四、枕頭不合適

　　1、枕頭過高

　　不要小看枕頭，枕頭的高低對睡眠的質(zhì)量有非常大的影響。過高的枕頭使得頭頸跟腰椎處于一個非常大的落差上，不僅容易打呼嚕，還會造成頸椎和腰椎疾病。一個駝背的人是不是很難將他跟年輕和活力掛上鉤呢?

　　2、枕頭過低

　　而枕頭過低就會使頭部和身體幾乎處于同一直線上，這會使頭部血液增多，不僅第二天頭昏，眼皮腫，還會使鼻腔充血，影響呼吸。這樣的睡眠必然是低質(zhì)量的，很難起到“美容覺”的效果。

　　一般來說，8-12厘米高的枕頭就是比較合適的，大家回家可以測量一下枕頭的高度，別再讓不合適的枕頭使你越睡越累，越睡越老。

　　五、不卸妝就睡覺

　　很多女性都有化妝的習慣，合適的妝容對提升個人的氣質(zhì)是很有幫助的，但是這并不能成為晚上睡覺不卸妝的借口。

　　如果說不卸妝是因為工作到太晚，實在太困了，這應該是少數(shù)的情況;而多數(shù)不卸妝或是卸妝不徹底的人可能是因為沒有這方面的意識。比如只用潔面乳洗了一下臉，認為把臉上的浮灰和油脂洗掉就可以了。但是，很多化妝品都還有部分殘留在皮膚上，很難洗凈，得用卸妝產(chǎn)品才可以。

　　沒有被徹底卸掉的化妝品在臉上很容易堵塞毛孔，不僅會造成粉刺，還會使皮膚無法順暢地呼吸，失去了彈性和光澤，必然就會使人看上去更顯老。

　　結語：睡覺是一件再普通不過的事，每個人每天都需要入睡，才能在第二天恢復精力繼續(xù)工作和學習。但是，不當?shù)乃叻绞讲粌H有可能讓人第二天頭昏腦漲，還會使人越睡越老，這跟我們理想中的“美容覺”是背道而馳的。比如蒙著頭睡覺、兩人抱著睡、周末補覺、枕頭不合適、睡前不卸妝等等，都是需要改正的惡習，希望大家一定要引起重視。

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