2.多吃粗糧
對于現代人來說健康和胃口有矛盾的，少有人能經受住肉類食物的香味和精米細面的口感誘惑，但是越是這些食物越對健康不利。粗糧屬于貧民的食物，但卻是健康的福音。
首先，中午多吃粗糧對控制現代人的“富貴病”就有很好的效果。粗糧中的膳食纖維對于便秘、高血脂、高血糖等具有很好的調理作用，同時還能控制身材，對于現代人越來越胖的趨勢具有很好的控制效果。
其次，粗糧中含有大量的微量元素，可以改善現代人的營養失衡現象，同時可以改善胃腸道功能，養脾胃。所以，一天中午飯和晚飯更應當注意食用膳食纖維，如全麥食品、紅薯、豆類等。
3.舒展運動
現代人運動量少更容易出現疾病，所以，更應當注意運動。而中午人體容易疲憊，不宜劇烈的運動，所以中午可以做一些舒展運動。一方面可以緩解上午工作的疲勞，另一方面午飯后立即坐下會帶來很多健康的危害，導致消化不良、胃腸道疾病。
所以，中午也不能嬌慣自己，更應當注意飲食和運動。
結語：現代文明病是危害大多數人的一類疾病，而造成這一類疾病的發生的原因是富裕的生活和人們過度嬌慣自己所導致的。每天我國因為富貴病死亡的人數高達1.5萬，所以為了健康我們一定要注意中午的養生，杜絕精米細面和高脂肪食物，而且還要注意多運動，在中午雖然不宜劇烈鍛煉，但是簡單的舒展運動還是可以的。
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