酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有機酸，它們幫助形成細嫩的凝乳，從而抑制有害微生物的繁殖。同時，使腸道的堿性降低，酸性增加，促進胃腸蠕動和消化液的分泌。并且，研究發(fā)現(xiàn)，酸奶中的酪氨酸對于緩解心理壓力、高度緊張和焦慮感也有幫助。

　　午飯后半小時更是調(diào)整身體和精神狀態(tài)的關(guān)鍵時刻，上班族可以利用這個時間打個盹。通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，中午打盹可緩解壓力、提高記憶力，即使只有十幾分鐘，效果也立竿見影。如果時間很緊的話，也可以利用這段時間伸伸腰、踮踮腳尖、做做深呼吸，都能提神醒腦。

　　“晚間黃金期”

　　忙碌了一天過后，很多人晚餐后的時間是充裕的，所以大多數(shù)人也喜歡在晚餐后安排很多事情。但是晚餐后下面的一些事情是好不要急于去做的。

　　首先，不要急于喝茶。很多人有飯后飲茶的習(xí)慣，但是茶水中大量的酸性物質(zhì)可與食物中的鐵、鋅等結(jié)合，致使食物中的營養(yǎng)物質(zhì)丟失，好過半個小時后再喝。

　　第二，不要急于洗澡和泡腳。因為這樣做會讓身體體表血流量增加，胃腸道的血流量則會相應(yīng)減少，從而使腸胃的消化功能減弱，建議好先休息一會兒。

　　第三，不要急于鍛煉。不少人晚餐后習(xí)慣馬上去小區(qū)或廣場參加一些活動，比如跳廣場舞、打拳。為了避免出現(xiàn)身體不適，好吃完飯后過半小時再去。

　　那么，在這段時間里，做哪些事情好呢?對于想減肥的人來說，這半小時至關(guān)重要。人體小腸開始吸收是晚飯后的30分鐘左右，在這段時間里有意識地活動身體，可以有效減肥。

　　另外，餐后半小時喝些水，能夠加強身體的消化功能，幫助脂肪代謝。還可以利用這段時間拍打經(jīng)絡(luò)，主要針對任脈，也就是小腹以上正中間的部位，有很多重要的穴位分布在此，吃完飯從上到下輕輕拍打20分鐘，可以幫助消化、強身健體。

　　結(jié)語：養(yǎng)生保健室很多人每天都在做的一件事情，而科學(xué)的方式是非常重要的。本文為大家介紹的一些科學(xué)的養(yǎng)生時間，這些“養(yǎng)生黃金期”可以讓你在不知不覺中得到健康的身體，趕緊行動吧!

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