牙齒表面包著一層牙釉質(zhì)，可以起到保護(hù)牙本質(zhì)的作用。牙根處的牙釉質(zhì)很薄，經(jīng)常剔牙會使牙釉質(zhì)受到磨損。牙齒失去了保護(hù)層后就會對冷、熱、酸、甜敏感，并容易引起牙痛。

　　牙齒保健

　　中醫(yī)叩齒吞津養(yǎng)生法在口腔保健方面有很好功效，所謂“朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落”。每天堅持，不但按摩齒齦，促進(jìn)牙周血液循環(huán)，減少齲齒發(fā)生，還能促進(jìn)面部血液循環(huán)，美容養(yǎng)顏，延緩衰老。

　　當(dāng)然方法也很簡單：保持全身放松，口目微閉， 使上下牙齒有節(jié)奏互相叩擊，鏗鏘有聲，一般以36次為佳;在叩擊后，用舌在腔內(nèi)貼著上下牙床、牙面攪動，用力要柔和自然， 先上后下，先內(nèi)后外，可攪動36次。

　　當(dāng)感覺有津液產(chǎn)生時，不要咽下繼續(xù)攪動，等唾液漸漸增多后，以舌抵上腭部以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱數(shù)次，后分三次徐徐咽下。叩擊和攪動的力度和次數(shù)視牙齒健康程度而定。

　　少吃甜食

　　甜食是對牙齒的大傷害!而且少吃甜食的目的也很明顯，就是為了防止蛀牙。甜食中的蔗糖會促進(jìn)口腔中的細(xì)菌大量繁殖，使牙齒脫鈣、軟化，產(chǎn)生齲齒。

　　碳水化合物可以作為細(xì)菌的底物，也就是說，細(xì)菌可以通過細(xì)菌酶的作用，代謝分解碳水化合物，然后產(chǎn)生酸性產(chǎn)物，這些酸性物質(zhì)會使牙齒脫礦，逐漸發(fā)生缺損成洞，形成齲齒，對牙齒造成損傷。

　　吃甜食多了，人就會因攝入能量太多而產(chǎn)生飽腹感，影響對其他富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維食品的攝入，長此以往，會導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏、發(fā)育障礙、肥胖等疾病。

　　另一方面，白糖在體內(nèi)的代謝需要消耗多種維生素和礦物質(zhì)，因此，經(jīng)常吃糖會造成維生素缺乏、缺鈣、缺鉀等營養(yǎng)問題。

　　結(jié)語：牙齒的保護(hù)是非常重要的!牙齒的健康，才能讓我們的飲食攝入不再有任何的不利因素，才能更好的幫助我們整個身體消化和吸收營養(yǎng)。本文為大家介紹的一些保護(hù)牙齒的方式，希望可以幫助到你!