要想讓自己健康不生病，在很多的養(yǎng)生方式當(dāng)中都會(huì)強(qiáng)調(diào)要運(yùn)動(dòng)，但是很多人在平時(shí)要么就是沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，要么就是覺(jué)得自己掌握不了運(yùn)動(dòng)的技巧，怕運(yùn)動(dòng)不成反傷身，面對(duì)這種情況，小編接下來(lái)就向大家推薦一種既簡(jiǎn)單又實(shí)用的運(yùn)動(dòng)方式，每天堅(jiān)持做就會(huì)強(qiáng)壯體魄，并且還能夠鍛煉身體，提高身體對(duì)于各種疾病的抵抗能力。

　　那么這種運(yùn)動(dòng)究竟是什么呢?其實(shí)就是步行。它是人基本的運(yùn)動(dòng)方式，而且也是簡(jiǎn)單并且見(jiàn)效快的一種運(yùn)動(dòng)方式，而且現(xiàn)在正是寒冷的冬季，很容易受到外界環(huán)境的因素，比如說(shuō)路面上會(huì)結(jié)冰，如果做一些運(yùn)動(dòng)量比較大的運(yùn)動(dòng)，首先就是會(huì)造成安全隱患，還有就是猛然間的忽冷忽熱，容易使身體受到傷害，從而導(dǎo)致傷風(fēng)感冒的情況出現(xiàn)。所以說(shuō)選擇步行就是好的選擇。

　　一、緩解壓力

　　在生活中，人未老生存，總是要面對(duì)各種各樣的壓力，比如說(shuō)工作還有生活，那么在這樣的情況之下，我們就需要通過(guò)一些方式來(lái)幫助我們排除壓力，這樣人才會(huì)健康，如若不然，很容易使人抑郁。

　　而且有人在平時(shí)的生活中，精神繃得過(guò)于緊，那么在這樣的情況之下，就會(huì)造成血壓升高，那么心率跳動(dòng)的速度就會(huì)加快，從而引起激素進(jìn)入到血液當(dāng)中，降低了人體的免疫力。那么在生活中，我們就需要通過(guò)一些方式來(lái)幫助我們排除，而步行就是你好的選擇。因?yàn)樵诓叫械臅r(shí)候，會(huì)促進(jìn)大腦產(chǎn)生出一種促進(jìn)興奮的分泌物，從而就可以很好的幫助你緩解抑郁的情緒，緩解你的心情。而且人在步行的時(shí)候，就會(huì)把精力投注于此，那么人也就不會(huì)因?yàn)樯钪械膲毫Χ_思緒，從而可以很好的幫助我們達(dá)到排憂的作用。

　　二、預(yù)防疾病

　　步行還有一個(gè)好處那就是可以預(yù)防疾病，比如說(shuō)它可以有效的預(yù)防心臟病的發(fā)生。這是因?yàn)槿嗽诓叫械臅r(shí)候，就會(huì)使身體當(dāng)中的血液快速的流動(dòng)，從而就會(huì)給身體當(dāng)中的各個(gè)器官勻速的輸送血液，從而避免心臟病的發(fā)生。