抬高手臂

　　不得不說，人在睡覺的時候，姿勢可謂是多種多樣。有的人習慣趴著睡，而有的有則習慣抬高手臂，墊在腦袋下面，這也是一種錯誤的睡眠方式。

　　因為在睡眠的過程中，，一旦把手臂抬高，那么首先手臂肯定是會受到頭部的壓迫，時間長了，便會導致供血不足，造成手臂酸麻甚至暫時性的失去知覺，你一定也有這方面的體會，長此以往還有可能導致手臂乏力和肌肉萎縮。

　　另外，睡覺時抬高手臂，會引起反流性的食管炎、胸悶難受等癥狀。這是因為在抬高手臂時，由于肌肉的牽拉，膈肌會產生移位，使腹腔中的壓力增強，壓迫胃部，導致食物連同消化液一起反流入食管，使食管黏膜充血水腫，甚至發生潰爛。

　　沙發上睡覺

　　有的人偶爾會躺在沙發上睡覺，便愛上了這種感覺。的確，沙發上很柔軟，躺在上面很舒服，但是應當注意的是，不要把沙發當成床，而且在沙發上睡覺對身體的確是很不好的。

　　這是因為沙發過于柔軟，人躺在上面會因為重力的作用下陷，造成脊柱的彎曲，平躺的時候脊柱會向后背弓起，側躺又容易導致向一側的側凸。久而久之，人的脊椎就會發生畸變，造成身體駝背或者是脊柱側彎。

　　另外，沙發富于彈性，長時間容易造成肌肉不正常牽拉，導致骨膠原的過量生成。而骨膠原原本是鏈接肌肉組織的纖維部分，起到保護肌肉的作用，但過量生成，則會造成對血管和神經的擠壓，造成肌肉的萎縮。

　　蒙頭睡覺

　　在寒冷的冬季，很多人為了獲得多一些溫暖，經常性的蒙頭睡覺，覺得這樣又暖和又舒適，其實這是一種不健康的睡眠習慣，既不衛生，也未必舒服。

　　因為蒙頭睡覺，被窩中的空氣污濁，氧氣含量低，人睡久了容易導致胸悶、憋氣，往往睡到半夜時會被憋醒，感到頭昏腦漲、睡眠質量不高。令愛，被子不常洗曬，上面或多或少會存在著大量細菌和寄生蟲，直接蒙在口鼻上，還容易引起呼吸道疾病。

　　結語：所以說，一個好的睡眠質量是很重要的，而好的睡姿更是決定是否能擁有好的睡眠的前提。看了本文的介紹，相信你對睡眠的一些誤區都了如指掌，避開這些生活的不良習慣，不僅睡眠好了，身體也會更好。