午飯后散步的注意事項

　　吃完午飯后并不是一定要立刻去散步，散步也是有一些注意事項的，如果不注意這些注意事項，反而會對人體造成一定的傷害。

　　1、不要立刻去散步

　　吃完飯后，其實并不適合立刻散步，因為此時處在一個飽腹?fàn)顟B(tài)，如果立刻去散步的話，反而會損傷腸胃，容易引起胃下垂，這樣的散步對身體可就弊大于利了。

　　好的方法是吃完午飯后，先靜坐在那里，中醫(yī)認(rèn)為，午飯后靜坐片刻對于養(yǎng)心大有好處，有助于推動全身的血液運(yùn)行，如果吃完飯后就去散步，那么流向腸胃的血液就會減少，對消化反而起到阻礙的作用。

　　靜坐片刻，可以有效增加腸胃的供血量，對消化大有幫助，等到飽腹感沒那么強(qiáng)烈了，此時散步才是適合的。

　　2、控制好步伐

　　散步雖然是人人都適合的事情，但是不同的人散步，其步伐也是不一樣的。

　　青年人身強(qiáng)體壯，所以在散步的時候可以適當(dāng)加快步伐，而老年人由于身體機(jī)能下降，并不適合像年輕人那樣的快節(jié)奏步行，應(yīng)當(dāng)放緩步伐，通常每分鐘走不超過30米，保持這樣的步伐即可。

　　另外，散步的時候一定要量力而行，循序漸進(jìn)，不需要太大的運(yùn)動量，通常感覺全身發(fā)熱即可。

　　3、選擇合適的地方

　　其實很多人會忽略散步的地方，不少人喜歡去室外散步，認(rèn)為這樣可以增強(qiáng)心肺功能，但這只是局限于操場、樹林、花叢這樣的地方，這些地方人煙稀少，空氣質(zhì)量高，也是非常適合散步的。

　　但是如果室外的空氣質(zhì)量差的話，可就不要去室外散步了，因為空氣中會有一些有害物質(zhì)，在這樣的環(huán)境下散步反而會使身體吸入大量的有害物質(zhì)，對身體就會構(gòu)成危害了，這種情況下在室內(nèi)來回踱步，或者在樓道上下來回也可以有著很好的效果。

　　結(jié)語：“飯后百步走，活到九十九”是很多人都聽過的一句話，但是在午飯后散步究竟有哪些好處，可能并不是所有人都了解的，午飯后散步可以促進(jìn)消化、鍛煉心臟，并且可以緩解工作帶來的緊張情緒，對我們的身體健康大有幫助，堅持在午飯后散步，我們的身體會越來越健康，疾病也就沒有可乘之機(jī)了。