吃完午飯，屋外寒風凜冽，屋內溫暖如春，空調給這個寒冷的冬天確實帶來了幾分暖意，處在暖和無比的空調房里，你是不是想著睡覺也是極好的事情。酒足飯飽之后，睡上一覺豈不美哉。在生活中有春困秋乏冬眠夏打盹的說法，可見冬天是適合大家睡個美容覺的季節，一方面是一些人養成了好多年的午睡習慣，另一方面則是溫暖的空調房除了睡覺、看電視似乎已經找不出什么比這還有意思的事情。

　　睡眠是保健身體過程中必不可少的一部分，睡眠是生活中一件非常重要的事情，通過睡眠可以獲得健康。但是，在生活中有很多人對午睡根本不重視，更多的時候，是會忽視它，其實不然，午睡應得到重視，經過上午學習、工作，身體在中午的時候需要很好的進行調節，而午睡就是這個調解過程中不可或缺的一部分。千萬不要以為午睡就是簡單的睡覺那么簡單。午睡也是有講究的，在中午吃完飯之后，要是這樣進行午睡的話，是會讓你有巧睡10分鐘遠勝8小時的功效。

　　一、不要吃完午飯就午睡

　　在生活中不少人吃完午飯就開始午睡，更不說一些人在中午的時候是會放開了喝酒，喝醉了酒，剛好可以好好的睡上一覺。

　　其實不然，在吃完午飯就睡覺對于健康是有傷害的，這是因為剛剛吃完飯，身體這個時候處于消化階段，要是在吃完午飯直接就睡覺的話，是會影響到消化，對于消化有很大的影響，時間一長是會造成消化不良情況的發生。

　　而當我們在中午吃完午飯之后，要是能夠走動走動，是能夠很好的幫助消化，并且生活中也不乏“飯后百步走，活到九十九”的話。可見，在飯后走動對于健康是有幫助的，是能夠很好的幫助身體進行消化，對于身體保健是非常有幫助的。

　　二、控制好午睡時間

　　在生活中，你是不是會發現自己越來越依賴溫暖的床了，即使自己已經醒來了，但是還是舍不得暖暖的被窩。

　　在中午的時候也是如此，在午睡的過程中，會發現自己是越賴在床上是越想著睡覺。其實就身體調節來說，是會出現“午睡綜合癥”的，這種癥狀在很多人身上都是會出現的。

　　在中午12點前，其實一個人的工作效率是高的，但是，超過了12點這個時候工作效率就會相應的減弱，特別是在兩點鐘的時候，會感覺到特別的疲倦。

　　造成這種午睡綜合癥，很大的原因是我們在中午的時候，吃的一些食物是高糖、高脂肪，這些食物是難以被身體吸收的。

　　另一方面則是我們午睡的質量沒有達到，一般來說，在中午的時候，把午睡的時間控制在半個小時是合適的，在這半個小時的時間里，是能夠很好的恢復身體的精力，對于身體調節是有幫助的。

　　同時，要是睡得時間過長，會越發的想要睡覺。