三、洗個澡

　　通常我們洗澡都是選擇在晚上洗，晚上洗個澡，身體非常舒服，也可以消除身體的疲勞，這樣對睡眠很有幫助，其實在早上洗澡，效果也是非常出色的。

　　早上洗澡的話，在熱水的刺激下，身體的血液加速流通，大腦供血充足，這樣人體會立馬蘇醒，變得精力充沛，相信有早上洗澡習慣的人一定有過這樣的感覺吧。

　　另外，身體在睡眠中其實也都在進行著排毒，身體的毒素不僅通過腸道排出身體，也會通過皮膚的呼吸排出體外，也就是說，早上起床后洗澡可以很好的清潔皮膚，將殘留在皮膚上的毒素清除掉，這樣可以讓身體更好的遠離毒素的困擾。

　　而在洗澡的時候，使用那些芬香的沐浴乳不僅可以提神醒腦，而且也可以使人的心情變得非常好，一早上就保持一個良好的情緒，有助于我們一天的工作和生活。

　　不過早上洗完澡后一定要注意將頭發吹干，因為很多人洗澡的時候都習慣洗頭，如果頭發不吹干的話，那么殘留的水汽就會滲入頭皮，致人感冒，所以早上洗完澡后，一定要吹干頭發再出門。

　　四、吃頓豐盛的早餐

　　我們每天的飲食要求就是吃好一日三餐，其中早餐的重要性往往被人們忽視，人們為了早上可以多睡會，就會選擇犧牲掉吃早餐的時間;而為了不妨礙上班的時間，早餐也會很隨意，往往那些路邊早餐是很多人的選擇。

　　其實早餐是必須要吃的，因為身體經過一夜的新陳代謝，消耗了大量的能量，此時胃處于空腹狀態，這個時候如果不吃早餐，分泌的胃液就會損傷胃黏膜，對胃健康并不利。

　　而且不吃早餐的話，那么就會引起體內血糖降低，一上午整個人都會覺得頭暈乏力，身體非常不適，影響了工作的狀態，而且也會導致中午的進食量大大增加，這樣也就增加了發胖的風險，長期不吃早餐，身體的抵抗力一定會下降，這時身體就非常容易受到疾病的侵襲和困擾了。

　　除了要吃早餐外，早餐一定要吃好，一定要合理搭配，因為身體要補充多種營養素，比如蛋白質、維生素、脂肪、碳水化合物等等，所以早餐中一定要包含這些營養素，吃一頓豐富健康的早餐，為一天都開了個好頭。

　　結語：“一日之計在于晨”，早上的時光對于我們來說是非常重要的，如果想要身體健康，就一定要抓住早上起床后的時間，賴會床讓身體可以徹底蘇醒，并且喝點水為身體排毒，同時洗個澡使身體變得精力充沛，后再吃一頓營養豐盛的早餐，這樣就可以提升身體的抵抗力，讓身體不會再被疾病所侵襲了。