男性缺少睡眠更容易得心血管疾病，嚴(yán)重的還會引發(fā)心臟病。因為過度勞累會使心血管緊張收縮，心臟呈壓迫狀態(tài)。

　　缺乏睡眠的人會變笨，嚴(yán)重的還會成為老年癡呆。因為睡眠不好，大腦就會產(chǎn)生一種化合物，這種化合物能讓大腦處于缺血狀態(tài)，導(dǎo)致大腦變笨、早衰。

　　據(jù)某專家小組研究，缺乏睡眠能夠產(chǎn)生過多的脂肪酸，從而引發(fā)肥胖癥。

　　三、正確的睡眠方式

　　人的大腦和身體也是有負(fù)荷量的，使用過度就會導(dǎo)致人的精神疲勞、邏輯思維遲鈍、分析判斷能力下降甚至?xí)p傷到學(xué)習(xí)能力，嚴(yán)重的會導(dǎo)致語無倫次，記憶力減退等等。因此，改善睡眠質(zhì)量是健康的必要。

　　首先要保證成年人睡眠時間不能低于八個小時，晚上十點到早晨六點是進(jìn)入夢鄉(xiāng)的好時間。因為十點到十二點睡眠是美容養(yǎng)顏時間，十二點到夜里兩點是養(yǎng)肝、排毒時間，兩點到四點是護(hù)腎時間，四點到六點是養(yǎng)腦、養(yǎng)精神的時間，六點以后就是大腸運(yùn)動排便時間，同時也是需要早餐的時間。

　　睡覺前不暴飲暴食，不吃垃圾食品，不玩游戲，不看影響情緒、刺激大腦的電影、電視。要保持良好的心情進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

　　正確的睡覺姿勢也是保證良好睡眠的重要方法。睡覺姿勢有多種，不同體質(zhì)的人需要選擇不同的睡覺姿勢。仰臥的睡姿大眾化，其中有心臟病和肺病的人群必須選擇這種睡姿，可以有效預(yù)防臟器的壓迫。有腰間盤突出的人好選擇俯臥的睡姿，這樣有助于保護(hù)腰的壓迫。選擇右側(cè)臥睡覺的人具有安全感，但是患有肺氣腫的患者就不要右側(cè)臥睡了，不然會影響右側(cè)肺病的運(yùn)動，會加重病情。做側(cè)臥的睡姿不但會影響睡眠質(zhì)量，還會壓迫心臟、肺部，影響呼吸，這種睡眠方式不被推薦。

　　結(jié)語：我們的生命中不能缺少睡眠，睡眠不僅可以消除疲勞、恢復(fù)體力，還能保護(hù)大腦，恢復(fù)精力，重要的就是增強(qiáng)免疫力，延年益壽。有了充足正確的睡眠，我們的皮膚會更加細(xì)嫩白皙，身體會更加強(qiáng)壯健康，工作也會更加順利的。