三、吃飯的時候慢一點

　　民以食為天，飲食是保健身體過程中不可缺少的一部分，通過飲食能夠得到健康的身體。但是，你發現沒有，很多上班族吃飯的時間都是擠出來的，在早上他們寧愿多睡十多分鐘，也不會選擇坐在家中把早飯吃完。

　　在路邊的包子店、面包房購買幾個包子、面包就是早餐了，并且，有些實在是趕不上車的上班族，邊走邊吃東西。

　　這樣的情況看起來非常的平常，但是，對于健康其實有很大的傷害，這是因為在飲食的過程中，我們應該細嚼慢咽，通過咀嚼不僅僅能夠感受到美食帶來的營養。

　　咀嚼是一件費工夫的事情，這就要求我們在早上吃飯的時候，要做到慢，一股腦的把路邊買的包子、面包都吃進了身體，對于腸胃也是有傷害的。

　　而當我們在進行咀嚼的時候，則是可以有效的緩解腸胃的壓力，對于身體保健是有幫助的。

　　因而，在早上吃飯的時候，要慢一點，千萬不要過急，過急的吃東西對于健康是有危害的。

　　四、運動速度要慢

　　冬練三九是古代不少人有志之士掛在嘴邊的話，在寒冷的冬天通過鍛煉是能夠獲得健康身體的。

　　運動是保健身體過程中不可或缺的一部分，通過運動能夠有效的保健身體，對于免疫力增強是有幫助的。

　　但是，在冬天對于一些較為激烈的運動，這個時候就可以盡量的避免了，激烈的運動，對于心臟是有很大的重擔，會壓迫著心臟，同時，冬天溫度的降低是容易讓人感覺到絲絲的寒冷，這個時候要是再進行劇烈的運動，是會造成身體中熱量流失加重的。

　　在這個寒冷的冬天不妨通過一些慢動作來保健身體，例如，太極拳就是適合全體人們學習的一種運動方式，通過打太極能夠有效的保健身體。

　　輕緩的動作在冬天比劇烈的運動要安全的多，在生活中，我們還可以通過步行來保健身體，要知道，在生活中步行屬于廉價的有氧呼吸，通過步行是可以很好的保健身體，對于預防一些常見病癥也是有幫助的。

　　因而，在冬天對于一些自己喜歡的運動，要盡量的放慢動作。

　　結語：通過上面生活中幾個慢動作的簡單描述，相信大家對于冬天應該做的保健身體慢動作有了更多的了解，在生活中這些慢動作對于健康是非常有幫助的，能夠很好的幫助人們在這個寒冷的冬天不會有太強的刺激。希望上面的介紹對于大家保健身體有所幫助，在這個寒冷的冬天多多的用這些慢動作，從而一年不看醫生。