所以說(shuō)，對(duì)失眠進(jìn)行調(diào)理從而達(dá)到幫助睡眠的作用，對(duì)于健康和美麗都是有極好的作用的。

　　晚上的11點(diǎn)到次日的3點(diǎn)，這是人體肝臟進(jìn)行排毒的佳時(shí)間，因此這段時(shí)間只有處于一個(gè)深度睡眠的狀態(tài)，才能更好的幫助人體進(jìn)行各項(xiàng)機(jī)能的調(diào)節(jié)。

　　如果有失眠的困擾的你，不妨在晚上睡覺(jué)之前，利用熱水泡個(gè)腳，通過(guò)熱力的作用能很好的對(duì)身體進(jìn)行一個(gè)紓解作用，然后我們還可以對(duì)腳部的穴位進(jìn)行適當(dāng)按摩，能很好的讓腳部處于一個(gè)舒服的狀態(tài)，就像卸下了一個(gè)重重的外殼一樣。然后泡完腳之后，便可以安穩(wěn)的睡覺(jué)了。

　　而對(duì)于本身有熬夜惡習(xí)的人而言，就需要引起重視了，因?yàn)檫@部分人并不存在失眠方面的困擾，只是心理作用在作祟。因此，對(duì)于有熬夜習(xí)慣的人，一定要深刻認(rèn)識(shí)到睡眠和健康的利害關(guān)系，其次便要及時(shí)的糾正熬夜這個(gè)惡習(xí)，養(yǎng)成健康的作息時(shí)間。

　　另一方面，對(duì)于一些經(jīng)常熬夜的人，其肝功能一定會(huì)有所下降，因此在熬過(guò)夜之后不妨吃一點(diǎn)梨或是鴨肉等具清肝明目的食物對(duì)肝臟進(jìn)行一個(gè)保護(hù)作用。

　　2、改善睡眠質(zhì)量

　　睡眠是身體保健和美麗的第一要素，但是不光要養(yǎng)成按時(shí)睡覺(jué)的好習(xí)慣，同時(shí)，提高睡眠的質(zhì)量才是王道。

　　首先，改善睡眠主要的一個(gè)因素便是營(yíng)造一個(gè)舒適愜意的睡眠環(huán)境，在睡眠的時(shí)候要拉上窗簾，同時(shí)還有一個(gè)重要的一點(diǎn)就是不管天氣寒冷與否，一定要記得開(kāi)窗，千萬(wàn)不要緊閉門窗睡覺(jué)。雖然說(shuō)在一定程度上關(guān)門窗能很好的起到室內(nèi)保暖的作用，但是這樣容易使得室內(nèi)的空氣流通處于一個(gè)相對(duì)不通暢的狀態(tài)。從而使得人體進(jìn)行氣體交換的時(shí)候不能很好的吸入新鮮的氧氣，因而早上起床之后會(huì)伴有頭暈的癥狀產(chǎn)生。