三、調整作息很關鍵

　　在國慶期間，難得假期，不少人是把工作扔一邊開始享受著假期。

　　愛打游戲的人會整天整夜的打游戲，愛看電影的人是整場整場的看著電影，而對于很多應酬多的人來說，在這個時候也就不怕工作的耽誤，開始吃喝玩樂。

　　不少人在節后走進辦公室的時候還是頭暈腦脹，做什么事情都是沒有精神，心不在焉的，并且會感覺到非常疲倦，這樣的疲倦有些時候是一種莫名的煩躁。

　　這樣的情況并非是一個人、兩個人才有的，可以說，生活中的絕大多數人都是會有這樣的情況，而在這個時候調整作息顯得非常有必要。

　　以上面說到的飲食來說，不少人是吃很多油膩的食物，這些油膩的食物吃進體內是會造成消化不良，進而能夠影響到睡眠。

　　當飲食不規范是會造成身體機能的失調，便秘，長痘，油脂分泌過多都是常見的情況，而這樣的情況在睡眠、作息時間的調整上都是能夠很好的恢復的。

　　因而，在假期的后一天首先要做的就是要合理的安排作息時間，好是按照平時的工作、學習時間。

　　四、睡眠很重要

　　合理的安排起居是保健身體的前提，讓自己的作息有規律是非常重要的事情。一般來說，在假期的后一天不要再去參加一些酒會聚餐了，那樣的場所是容易讓人興奮，進而會影響到睡眠。

　　而睡眠是有效的方式，可以早睡早起，同時，在睡前，泡個熱水腳，在泡熱水腳的同時，對腳心進行按摩是能夠很好的疏通經絡的，對于調節臟腑機能也是有幫助的，進而促進血液的循環，增強身體的新陳代謝，在泡腳的過程中還能治療失眠。

　　可以說，調整作息是非常重要的事情。

　　五、鍛煉身體很有必要

　　在節日期間很少有人進行運動，殊不知健康的身體離不開運動，通過運動是能夠獲得健康身體的，在運動過程中是能夠消耗身體的一些能量，進而能夠讓身體獲得元氣。

　　可以說鍛煉身體在節后是非常重要的事情，通過鍛煉是能夠讓身體驅趕走亞健康的。

　　對于國慶期間宅在家中不出去的人來說，是會讓人變得非常的懶散，這樣的懶散對于健康是有傷害的，而進行一些鍛煉是能夠有效的驅趕這些懶散的。

　　例如，男性可以進行跑步，通過跑步獲得健康的身體，而女性可以通過瑜伽獲得健康的身體，老年朋友也是可以打打太極，以此來保健身體。

　　在生活中，通過鍛煉身體獲得健康是一件有必要的事情。

　　結語：通過上面五個方面關于趕走節后綜合征的簡單描述，相信大家對于如何趕走節后綜合征有了更多的了解，節后綜合征是身體的病態，對于健康是有危害的，而有效的驅趕節后綜合征是對身體的負責，希望上面的幾點對于處于假期末尾的你有所幫助，能夠有效的告別節后綜合征。