秋天給我們的生活帶來了很多的歡樂，秋天是一個秋高氣爽的時節，但是這個時候的天氣是比較冷的，比較干燥的，在這樣的季節中我們要如何的養生了。吃什么樣的食物好了。下面讓小編給大家帶來關于這方面的知識吧。

　　一戒暴飲暴食

　　在這個季節我們要吃一些比較好的食物，這樣對我們的身體是非常有好處的，不要吃一些富含脂肪的食物，要少吃多餐，這樣才能很好的過好這個季節。

　　一般人到了秋季，由于氣候宜人，食物豐富，往往進食過多。攝入熱量過剩，會轉化成脂肪堆積，使人發胖。在秋季飲食中，要注意適量，不能放縱食欲，大吃大喝。

　　二戒吃辛辣生冷的食物

　　秋季由于天氣過于干燥，容易上火，要盡量少吃一些刺激性表較強、辛辣的食物，如辣椒等一些食物?？梢猿砸恍┣鄄酥惡看蟮氖卟?，或者多吃一些含水量比較大的水果。

　　秋天是一個秋高氣爽的季節，但是也是一個疾病容易發生的季節，在這個季節里我們要注意天氣的冷暖，多穿一些衣服，這樣對我們的身體是非常有好處的。

　　由于天氣比較干燥，所以要多補水。此外，秋季氣候也轉涼，早晚溫差還是很大的，在飲食方面一定要注意少吃過于生冷的食物，如果還是像夏天那樣吃生冷的食物較多的話，人體會適應不了這樣的變化。

　　生理代謝達不到均衡，就會很容易造成腸胃消化不良，導致一些疾病的發生。我們都知道“病從口入”，因此我們要謹記“戒”食，健康養生。

　　三戒吃過燥的食物

　　中醫學認為，苦燥之品易傷津耗氣。秋季燥邪當令，肺為嬌臟，與秋季燥氣相通，容易感受秋燥之邪。許多慢性呼吸系統疾病往往從秋季開始復發或逐漸加重。

　　秋天是一個比較干燥的季節，冬天的即將到來，使秋天的天氣變得干燥和非常的冷，在這個季節里，我們要多補充一些熱量，但是也不要過分的去吃一些油膩的食物。適當的飲食就可以了。

　　所以，秋令飲食養生應忌過燥的食物，比如一些煎炸類食物。另外，為迎接秋季的到來，人體內還會儲存御寒的脂肪。因此，熱量的攝取大于散發，稍不小心，體重就增加，所以肥胖者秋季更應注意減肥。

　　應多吃低熱量的減肥食品，如紅豆、蘿卜、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等。此外，普通人秋季在飲食上要增酸，以增強肝臟功能，要多吃蘋果、葡萄、山楂、柚子等偏酸、多汁的水果，對高血壓、冠心病、糖尿病等疾病都有療效。

　　四戒吃油膩、煎炸的食物

　　油膩煎炸的食物不易消化，積聚在胃中，加重體內積滯的熱氣，不利于潤燥，許多慢性呼吸系統疾病常在秋季復發或加重，就是因為這個原因。

　　五戒吃水生植物

　　水生植物大部分在秋季成熟，但同時也是帶多囊蚴的時節，這時生吃水生植物易受其感染，導致腸黏膜發炎、出血、水腫、潰瘍、腹瀉、食欲不振，兒童臉部浮腫、發育遲滯、智力減退等現象，嚴重者甚至因衰竭或虛脫導致死亡。

　　六戒不按食物安全期吃

　　有些食物雖然有較好的養生作用，但在某些時間段里卻不宜食用。如食物本身處于危險期，或我們的身體處于和某種食物特質相沖突的階段時，要格外加以注意。