平時(shí)工作比較繁忙，我們的精神壓力很大，我們可以選擇周末的時(shí)候，帶著家人一起出去散心旅游，多看看我們祖國(guó)的大好河山，開(kāi)闊我們的視野，陶冶情操，這對(duì)我們改善心情起到很好的幫助。

　3、多喝水

　　秋季天氣干燥，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)口干舌燥的現(xiàn)象，這就是上火的信號(hào)。缺少水分是引起上火的主要原因之一，此時(shí)，如果你感覺(jué)有死皮堆在嘴唇周?chē)?，我們就?yīng)該及時(shí)的喝水補(bǔ)充水分，避免嘴唇干裂惡化。

    同時(shí)，皮膚干燥也是缺少的重大體現(xiàn)，其滋潤(rùn)程度與水份含量密切相關(guān)，人體缺水，會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥、皮脂分泌減少，從而導(dǎo)致皮膚失去彈性，出現(xiàn)皺紋，因此，我們需要多喝水，去除干燥，為身體降火，促進(jìn)體內(nèi)“致熱物質(zhì)”從尿液或者出汗途徑排排出體外。

　　4、多吃瓜果蔬菜

　　瓜果中含有豐富的纖維素，鈣，鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，可以為人體補(bǔ)充所需物質(zhì)，有利于骨骼的發(fā)育，多食瓜果可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于清腸利便，排出人體內(nèi)的有害物質(zhì)。蔬菜中含有較多的粗纖維和水分能夠刺激胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，并且有殺菌的作用。

　　秋燥很容易傷害人體的津液，從而導(dǎo)致體內(nèi)上火。多吃瓜果蔬菜可以生津潤(rùn)燥。補(bǔ)充人體所缺失的津液，從而起到降燥、清涼解熱的作用，對(duì)機(jī)體有很好的滋養(yǎng)作用。少吃容易上火的辛辣食物，這些食物會(huì)助燥傷陰，加重上火。

　　5、堅(jiān)持按摩

　　人體上有一個(gè)合谷穴，就是我們常說(shuō)的虎口的位置，合谷穴在手部，位于大拇指與食指的中部位置，是祛火穴位之一。面對(duì)秋燥的困擾，堅(jiān)持按摩這個(gè)穴位，是一個(gè)不錯(cuò)的選擇!

　    如果你有便秘或者臉上的青春痘一個(gè)接一個(gè)不斷的往外冒出，你就可以按摩合谷穴來(lái)進(jìn)行消火，而且這個(gè)穴位的位置比較方便，每次按摩的時(shí)候也不需要固定的次數(shù)，所以堅(jiān)持按摩，就能夠起到除秋燥、降火氣的作用，因此，按摩合谷穴是去燥的好方法。