二、吃飯七分飽

　　上面說到在早上、晚上吃飯的一些禁忌，下面就簡單的說說在吃飯的時候，吃到七分飽就行了。

　　在中醫(yī)看來，吃的過飽是讓脾胃、腸道負(fù)擔(dān)過重，進而會讓脾胃運作失調(diào)，以晚上的吃飯來說，在晚上吃的太豐盛是現(xiàn)在不少人的生活狀態(tài)，這樣會影響到消化的，造成肥胖是非常明顯的，在晚上吃的過多還會造成很多疾病的發(fā)生。

　　例如，高血壓、糖尿病、心血管疾病很多都是因為吃的太飽造成的。

　　不少人在吃飯的時候速度是很快的，在五分鐘把飯吃好是常見的情況，吃飯快對于健康也是有影響的。特別上班族更是吃飯快的代表，這是因為上班族長時間處于緊張的狀態(tài)，在他們看來吃完飯就可以工作了，這樣的是會傷害到消化道胃黏膜的，進而會產(chǎn)生慢性炎癥。

　　因此，在吃飯的時候，好不要吃的太飽，更不要吃的太快，給肚子留點空間是有好處的。

　　三、盡量不要下館子

　　現(xiàn)在不少人是三兩天就要下館子，甚至每天下館子的人也是有的，長期下館子對于健康是有影響的。

　　不少人會說飯店的菜比家里好吃，拋開廚師的廚藝不說，很多飯店在炒菜的時候是會加入很多對身體有害的物質(zhì)，例如罌粟是不少餐館在炒菜的秘密武器，長時間吃會上癮的。

　　同時新聞不止一次的報道地溝油對于健康的危害，很多餐館使用的油是有很大的安全隱患，這些油要是吃進身體對于健康是有害的。

　　要是在家中吃飯是能夠很好的避免這些不必要的傷害，雖說家里的飯菜沒有餐館可口，但是很安全，并且有家人的情意在其中。因此，在生活中不要經(jīng)常下館子吃飯，多吃家里的飯。

　　四、少吃甜食

　　生活中不少女性喜歡吃甜食，那甜甜的味道會讓人感覺到心情愉快，同時能夠緩解壓力，但是，甜食要是吃多了，對于身體是有害的。

　　甜食吃多了是會容易造成肥胖的，這是因為甜食中過量的糖會轉(zhuǎn)化成脂肪，會影響到正常的食欲，妨礙了維生素、礦物質(zhì)以及其它營養(yǎng)的攝入，進而導(dǎo)致肥胖，不少喜歡吃甜食的女性是會顯得非常肥胖。

　　女性要是甜食吃多了還會導(dǎo)致膽結(jié)石的發(fā)生，這是因為糖分過高的食物是會影響到胰島素的分泌，使得膽固醇失調(diào)出現(xiàn)膽結(jié)石的情況;另外當(dāng)身體胰島素分泌失調(diào)還會造成女性乳腺癌的發(fā)生。

　　因此，在生活中，女性要減少甜食的攝取。

　　結(jié)語：通過上面四種生活方式的介紹，相信大家對于健康養(yǎng)生有了更多的了解，當(dāng)然在生活中健康的生活方式還有很多，上面說到的僅僅是其中一部分而已，但就這四點我們很多人就沒有做好，希望在以后的生活中大家能夠做到上面介紹的幾種生活方式，從而擁有健康的身體。