秋冬季寒性體質(zhì)注意這幾點(diǎn)

　　1.意防寒保暖，特別是對于肩部，腰部，膝蓋，腳部等位置的保暖非常之重要。

　　2.受寒之后要及時(shí)的補(bǔ)救，特別是淋雨之后要可用姜糖水為身體取暖，平時(shí)洗澡，洗頭要注意馬上擦干，特別是長發(fā)女生更要注意避免濕發(fā)入睡。

　　3.減少寒涼食物的攝入，比如說剛從冰箱里拿出來的食物好不要吃了，此外像白蘿卜，冬瓜，冰糖，苦瓜，梨等食物也都是屬于寒涼的食物日常要盡量少吃或者不吃。如果要同時(shí)吃熱的和涼的食物的話，好先吃熱的，然后在吃涼性食物，這樣才能減少涼氣對身體的危害。

　　4.經(jīng)常用熱水泡腳，每天臨睡前可用溫?zé)崴M(jìn)行泡腳。腳是人體的第二心臟，經(jīng)常泡腳有利于人們趕走身上的寒氣。

　　5.多運(yùn)動，提高抵抗力，日常多參加一些有氧運(yùn)動可促進(jìn)體內(nèi)陽氣的生發(fā)。特別是健走，平時(shí)可多在卵石足上行走，不僅可按摩腳底的穴位 ，賜教還可疏通經(jīng)脈，促進(jìn)血液循環(huán)，當(dāng)然了如果是秋冬季的話，則建議好穿上襪子走。

　　6.注意沐浴，游泳的次數(shù)，對于體質(zhì)偏寒的人而言好不要選擇冬泳或者過多的水上運(yùn)動，同時(shí)每次洗澡的時(shí)候好注意時(shí)間切記洗得過于頻繁。

　　7.過度減肥，中醫(yī)認(rèn)為無論是選擇節(jié)食減肥法，運(yùn)動減肥法，藥物減肥法等一些所謂的快速減肥法都是要以人類的食為代價(jià)的。

　　 特別是沙建微在體內(nèi)大量的水份和脂肪在短時(shí)間內(nèi)丟失的話，寒邪也就會乘虛而入，引起偏寒體質(zhì)。特別是對于腹部減肥要求不要太嚴(yán)格了，研究發(fā)現(xiàn)適當(dāng)?shù)闹靖欣诒Ｗo(hù)子宮。

　　8.如果體寒的表現(xiàn)實(shí)在過于嚴(yán)重的話，也可用一些中藥，中醫(yī)針灸，拔罐的方式進(jìn)行調(diào)理。當(dāng)然了這些需要在專業(yè)的醫(yī)生的指導(dǎo)下才可進(jìn)行的。

　　體質(zhì)偏寒雖說不會馬上引起某些疾病，但是長期下去，對身心的危害巨大，因此日常一定要學(xué)會用科學(xué)的方法進(jìn)行調(diào)理。

　　寒性體質(zhì)的飲食

　　1.吃易消化的食物

　　寒性體質(zhì)的人平時(shí)吃一些容易消化吸收的溫?zé)崾澄铮o身體足夠的熱量。比如牛肉、羊肉、糯米、韭菜、香菜、桂圓、紅棗、荔枝、核桃、巧克力等食物。

　　2.不宜食用寒性的食物

　　對于寒性體質(zhì)或者寒性病癥體質(zhì)的人來說，飲食上是不宜吃寒性食物。比如生冷的瓜果、竹筍、萵苣、綠豆芽、白蘿卜等蔬菜及清涼的飲料。

　　3、不宜用飲酒御寒

　　寒性體質(zhì)的人冬季手腳比較冰冷，有的人會想一些御寒的方法，比如飲酒。其實(shí)這是不可的，因?yàn)轱嬀坪笕淼陌l(fā)熱是酒精擴(kuò)張血管，散發(fā)人體原有熱能的結(jié)果，等到酒勁過后，反而會降低機(jī)體的御寒能力。

　　小編提醒：寒性體質(zhì)的人微循環(huán)不好，冬季手腳比較冰涼，所以，晚上的時(shí)候可以用熱水泡腳，以便促進(jìn)血液循環(huán)。