四、多吃醋是能夠有利于骨骼強(qiáng)健的
在生活中除了有少吃鹽的說法，同時(shí)也有多吃醋的說法，多吃醋對(duì)于身體是很有好處的，因而，在現(xiàn)在很多的超市中會(huì)見到各種蘋果醋這樣的飲品。
上面說到身體中尿鈣的排出是因?yàn)樯眢w硫酸根離子的增多，而在食醋中有一種醋酸鹽，對(duì)于鈣量的排出是有幫助的，從而可以減少尿鈣的增多，這樣的話，對(duì)于身體提高鈣的利用率是極大的，這樣的話是可以保護(hù)骨骼的。
以常見的蘋果醋來說，在蘋果醋中有足夠多的鉀元素，這些鉀元素是能夠幫助身體排出足夠多的鈉，這樣的話，是能夠起到保護(hù)血壓的作用。
五、乳制品吃得越多，越能補(bǔ)鈣
關(guān)于乳制品吃得越多，越能補(bǔ)鈣的說法在坊間是一直流傳的，但是這樣的說法是否可靠呢?在筆者看來這樣的說法，其實(shí)并不可信。
在現(xiàn)在社會(huì)不論是上學(xué)的學(xué)生，上班的上班族，還是年老的老人，每天早上一杯牛奶，早就成了他們的必修課了，在他們看來，一杯牛奶中有足夠多的鈣元素，對(duì)于骨骼有很大的幫助，從而能夠增強(qiáng)身體的抵抗力。但是，這樣的說法往往是不正確的。
通常來說，牛奶是我們生活中常見的乳制品，在牛奶中確實(shí)含有豐富的鈣元素，這樣的鈣元素就是我們平常說的補(bǔ)鈣，在早前的科學(xué)實(shí)驗(yàn)就已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)乳制品的攝入和骨骼的密度之間沒有太多的相關(guān)性，但是，在國(guó)內(nèi)卻普遍認(rèn)為多喝牛奶是能夠補(bǔ)充骨骼的，從而會(huì)造成這方面的誤區(qū)。因而，對(duì)于乳制品吃的越多，越能補(bǔ)鈣的說法是錯(cuò)誤的。
六、多吃豆制品是能夠補(bǔ)鈣從而有利于骨骼健康
對(duì)于很多人來說，在生活中除了喝牛奶之外，那么就是在關(guān)于豆制品的攝入方面對(duì)鈣元素進(jìn)行補(bǔ)充了，這樣的說法，一般來說是可信的。
通常來說，身體鈣元素的缺失是和身體含硫氨基酸有很大的關(guān)聯(lián)，當(dāng)身體的蛋白質(zhì)因?yàn)殁}元素的缺失的時(shí)候，就會(huì)產(chǎn)生過多的硫酸根離子，這種離子的缺失對(duì)于身體尿液的排出有很大的傷害，會(huì)加大尿鈣流失加劇。
而在豆制品中有較多的蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)對(duì)于硫氨基酸的補(bǔ)充有很大的幫助，從而能夠減少身體鈣元素的流失，進(jìn)而能夠達(dá)到身體鈣量的補(bǔ)充。
并且在很多豆制品中，有豐富的草酸，對(duì)于豆制品中鈣元素的利用有很大的幫助，從而能夠達(dá)到補(bǔ)鈣的目的。
而當(dāng)食用豆制品的時(shí)候，會(huì)有大豆異黃酮的產(chǎn)生，對(duì)于防止心腦血管疾病是很有幫助的。所以對(duì)于很多人來說多吃豆制品是有好處的。
結(jié)語：通過上面的簡(jiǎn)單描述，對(duì)于生活中常見的鈣元素的補(bǔ)充、流失，相信大家都有一個(gè)簡(jiǎn)單的了解了，其實(shí)在生活中，只要堅(jiān)持幾個(gè)方向，例如“少吃鹽，多吃醋”、“少吃肉食，多吃素”這些對(duì)于身體鈣量的補(bǔ)充都是很有幫助的。
