按壓腳根
對于辦公一族來說，由于經常性坐在那里，加上坐姿不當，很容易會形成駝背，不僅不美觀而且還影響健康。而要改正這種姿態的簡略的辦法就是刺激腳后跟。要知道，脊椎之所以變形是由于支撐內臟重量的脊椎兩側的肌肉變得虛弱，導致脊椎變形。而脊椎兩側的肌肉通過膀胱經與腳后跟相連結，用力按壓腳后跟直到有疼痛感，可以有效刺激脊椎兩側的肌肉，進而可以改正駝背的姿態。
踮腳尖站立
踮起腳尖，腳后跟懸空，堅持1-2分鐘，相信這個動作很多人都試過，不過后都放棄了吧，因為覺得太痛了，而且往往堅持不了多長時間。但實際上，經常踮腳尖站立可以使下肢血液回流順暢，消除長因長時間用腦高度集中及突然站立而導致的眼前發黑、頭腦發暈的毛病。另外，男性朋友如果堅持踮腳尖小便的話，可以達到補腎利尿的功效哦。
踩指壓板
聽到小編說的指壓板，各位看過《奔跑吧兄弟》的看客們是不是頓覺得全身一震啊，然后內心迸發出一句“Oh，no!”雖然剛踩指壓板的時候腳部會覺得非常疼痛，但是卻對我們的健康有著重大的幫助。經常性踩壓指壓板使我們的腳部穴位得到充分的按摩，可以幫助延緩衰老,提高記憶力，可以強健臟腑功能,加快新陳代謝。同時針對心理壓力大的人群，踩壓指壓板還可以消除緊張狀態,使身心得到放松。
刷洗腳底
大家每天都會洗腳，覺得洗個腳很舒服，但是我相信很多人都不知道洗腳還可以使你的肌膚美白吧。其實在洗腳的時候我們可以用刷子摩擦腳底，選用自然纖維制成的刷子即可，因為自然纖維制成的刷子比擬柔軟，不會損傷腳底。通過刷子刺激腳部，可以促進體內相干激素的分泌，長期以往，使皮膚得以美白。
結語：相信很多人都聽過一句話叫做“人老腳先老”，說的就是我們的腳部與我們的健康有著千絲萬縷的聯系，腳部健康，我們的身體就會健康。所以說達到養生健康，經常性為腳部做做按摩其實是非常有必要的。
