梨

　　梨又被稱作快果、玉乳，因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”。梨有生津止渴，止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能，其對肺熱咳嗽、咽干喉痛，大便燥結癥較為適宜。梨還有降低血壓，清熱鎮靜的作用。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。但是，因為梨性寒冷，對那些脾胃虛寒、消化不良及產后血虛的人，不可多食。

　　石榴

　　石榴的果實中含有豐富的維生素C、石榴多酚和花青素等物質，具有很好的排毒和抗氧化功效。這些營養成分能夠有效的中和自由基，促進新陳代謝，排出肌膚內毒素。石榴還含有維生素C、亞麻油酸以及葉酸等，能夠為我們的肌膚迅速補充水分。紅石榴含有豐富的花青素，因此能夠很好的保護我們的眼部肌膚。

　　銀耳

　　銀耳羹中含有銀耳多糖，它們煮出來往往特別黏稠，能讓水分長時間貼在黏膜上，嗓子和消化道都感覺很滋潤。同時，因為它們不能被人體消化，可以把水分一直帶入大腸，使大便也得以增加水分，更為柔軟，避免干燥。所以，食用銀耳羹補水的傳統做法是符合科學道理的。

　　喝什么，都別取代了喝水

　　我們中的大多數通常選擇口感誘人的飲料來解渴，實際上，許多健康問題都基于這種錯誤的觀念。要知道“水”和“液體”是兩種不同的物質。

　　常見的工業飲料中含有的化學物質，往往能改變人體的化學環境。我們所需要的“水”，是沒有什么可以取代的。茶、咖啡、酒、碳酸飲料，甚至牛奶和果汁，它們和水都不是一回事。

　　飲料取代水加速身體脫水!

　　飲料中的咖啡因會加速身體的脫水過程，并抑制大腦產生褪黑激素(褪黑激素能夠調節身體機能，導致我們進入睡眠狀態)。這也是我們喝完含有咖啡因飲料之后，時常需要上廁所以及保持清醒的原因。

　　而碳酸飲料，因為添加人工甜味劑并含有咖啡因，比常規的含糖飲料更具危險性。烈性化學介質會愚弄腦細胞，使之誤認為是真正的糖，從而允許它通過循環系統進入大腦內部。結果，大腦和肝臟都無法獲得足夠的糖，導致身體產生饑餓感，被迫動用現有的能量儲備，由此產生了焦慮感。

　　飲料中的酒精同樣會導致身體脫水——水分將從腎臟流失，并妨礙大腦的水分供應系統，使腦細胞進入脫水狀態。酒精易使人上癮，讓人感到抑郁。酗酒的人，需要補充水分。

　　結語：通過以上的文章介紹我們是不是對身體缺水的相關介紹有了一定的了解了呢。身體缺水的危害多多哦，我們好是能夠及時的解決身體缺水，不能讓身體缺水危害了我們的身體健康。我們好是吃些能夠讓我們身體補充水分的食物，吃著美食的同時又能解決身體缺水的問題。