好開(kāi)心，明天就是五一小長(zhǎng)假了，想到這心情都好了。每年的五一小長(zhǎng)假都是小小的旅游高峰期。忙碌了一個(gè)季度很想跟家人出門(mén)散散心，看看風(fēng)景。可是出去玩一不小心就會(huì)上火，反而敗了游玩的性質(zhì)。出游為何易上火?上火了又應(yīng)該怎么辦?“資深玩家”小編總結(jié)自己的游玩經(jīng)驗(yàn)，給即將出游的你們做個(gè)參考。

　　出游為何易上火?

　　出游前準(zhǔn)備工作未做好。對(duì)目的地氣候不了解，穿錯(cuò)衣服。穿少太冷容易感冒，穿多太熱不方便，這真是個(gè)尷尬的問(wèn)題。外在不舒適，心情也會(huì)受到影響。行前可查查當(dāng)?shù)仫L(fēng)俗民情、天氣情況，這樣我們就不用為自己的穿著焦慮了。

　　對(duì)旅行的線路、乘車(chē)地點(diǎn)、乘車(chē)時(shí)間不清除，對(duì)酒店情況不了解。準(zhǔn)備物品不充足，到了目的地才發(fā)現(xiàn)好多東西都被忘在家里，洗澡的時(shí)候沒(méi)拖鞋，又怕酒店的拖鞋不衛(wèi)生，心情瞬間不好了。小編建議行前查好當(dāng)?shù)鼐频晏峁┠男┓?wù)。毛巾、拖鞋、洗漱用品好自己帶著，就算酒店提供，也不能保證它的衛(wèi)生和質(zhì)量。盡量不讓這些小事影響出游心情。

　　為了趕時(shí)間，早早起床，早飯應(yīng)付了事或者干脆不吃。到了景區(qū)暴飲暴食，喜歡的特色小吃都要嘗一嘗。飲食不規(guī)律也是上火的一個(gè)原因。

　　行程安排太緊，一個(gè)景區(qū)接著一個(gè)景區(qū)的逛，可能連歇歇的時(shí)間都沒(méi)有。過(guò)度疲勞，睡眠不足，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)、抵抗力下降，“火”也就上來(lái)了。

　　喝水太少，可能是因?yàn)閹缓谜遥纱嗖缓人Ｒ部赡苁且χ?tīng)導(dǎo)游講解，來(lái)不及喝水。供水不足，身體不能排除毒素，自然而然就上火了。

　　防曬不到位。五一出游天氣還是比較熱的，游玩基本在戶外，曬一整天沒(méi)做什么防曬措施，體內(nèi)虛火排不出去淤積體內(nèi)從而上火。

　　上火怎么辦?

　　自備檸檬蜂蜜水。可以提前去超市買(mǎi)個(gè)檸檬，洗干凈放冰箱兩小時(shí)。拿出來(lái)切薄片，正反兩面都要涂上蜂蜜，放冰箱冷凍24小時(shí)。出游的時(shí)候取出兩三片放到杯子里，隨時(shí)隨地都有新鮮的檸檬水可以喝，即清火又美容。

　　晚上洗澡多泡會(huì)，可以幫助我們減輕疲勞。另外泡腳也是清火不錯(cuò)的選擇，泡的時(shí)候，熱水需要淹沒(méi)腳踝。

　　三餐按時(shí)按量吃，多吃蔬菜，少吃煎炸食物。可以自帶蘋(píng)果、香蕉、西紅柿這種去火水果，以備不時(shí)之需。

　　防灰，防細(xì)菌工作要做好。游玩時(shí)盡量戴口罩把口鼻捂好，不讓灰塵進(jìn)入口鼻內(nèi)，說(shuō)話不要大張口。

　　清火食譜

　　清心苦瓜

　　材料：苦瓜、香蕉、食用油、鹽、枸杞、糖桂花

　　步驟

　　1、 將適量的枸杞用冷開(kāi)水泡一下，苦瓜洗凈切去兩頭，把苦瓜中間的籽去掉。

　　2、 放半鍋水，燒開(kāi)，加入適量的鹽和油。

　　3、 將準(zhǔn)備好的苦瓜放入鍋中焯下水，水再次開(kāi)后撈出，馬上拿出來(lái)放在冰涼開(kāi)水中。

　　4、 將去皮的香蕉放入苦瓜中間，按相等的厚度切片。

　　5、 將冰塊放入盤(pán)中，覆蓋上一層保鮮膜。

　　6、 將做好的香蕉苦瓜片放在上面，點(diǎn)綴泡好的枸杞，再撒些糖桂花，完成。