排毒法并不會有實際效果而且混合在一起的果汁也不會去除你體內的毒素。事實上，重新規劃你的飲食就是一種排毒的好想法，巴拉迪對此認為：應該說是重新規劃你攝入的食物。也就是說，要符合健康的飲食習慣(以完整的，微加工的綠色植物為主)，讓你的味蕾重新習慣美味的食物。因此，不應該將不吃東西與排毒混為一談。

　　同樣，有一個很明顯的例子，比如只喝水，經過一些研究表明還是能起到一些排毒作用的。帕特爾對此解釋道：排毒，其實在你節食導致空腹或者接近空腹時，在一定程度上還是有好處的，前提是你身體沒狀況并且沒有持續很久。有充分的研究表明節食對長壽有一定的影響;至少在一定程度，節食對于促進自體吞噬，減少線粒體氧化應激，抗衰老以及預防和治療慢性疾病中是具有一定潛力的。

　　“間歇性節食”可能是一種可行的選擇相對于那些所謂的排毒法來說。你每天可以節食一段的時間(大約8小時)。也就是說這是一種簡單卻可持續的飲食方式并且不需要買排毒產品就能起到排毒的作用。

　　“排毒”能保證什么

　　有數不勝數的排毒方式。在大多數情況下，凈化和排毒是同樣的意思。它們通常可以互換概念，具有相同的基本目標：消除“來自你的身體有害”的東西。有時，他們的目標是針對特定的器官，如肝臟或腸，并且已經被認為是無毒的，會使你感覺更好。

　　凈化和排毒沒有特定的意義，通常會用有限的果汁限制你攝入食物，避免一些特定的食物被吸收，或者通過喝果汁的方式使你身體內的毒素排出。這些所謂的毒素排毒師很少給出詳細的闡述，但它們通常被稱為“毒藥”或“污染物”。

　　在醫學領域，毒素可以指任何一樣東西，酒精，食品，藥品，石棉。“排毒”也可以指治療吸毒成癮，但這是非常不同的，在這里，我們專門討論食物和飲品方面的排毒。　　實在是有太多的排毒法可以發掘，為了讓你更加透徹的了解，在這里有塑體雜志認為在過去一年中受歡迎的10種方式。比如，讓我們看看“排毒大師”，這是為流行，流傳久的方法之一。 

　　排毒怎么運作

　　1.每天早上和晚上，通過喝瀉藥茶達到排毒的效果。假如這樣還不足以清洗腸道的話，他建議洗個鹽水澡。這些步驟是必要的，可以通過檸檬水去除毒素。

　　2.我之后會喝6到12杯，由適當比例調和檸檬和楓糖漿的檸檬水，以去除這種排毒方式中滯留的殘渣。

　　聽上去很粗俗，對嗎?但如果你相信“排毒大師”作者斯坦利巴勒斯的承諾，那么一切都是值得的：對于一些新手和老手來說，排毒是消除身體疾病的基礎。本書的目的是簡化和修正所有疾病的原因，無論是什么病。

　　當我們消除和糾正一種疾病，我們治愈了它們，任何每一種疾病的治愈都離不開排毒和營造積極健康的生活方式。

　　上面說的也許有些夸張，但你肯定能夠學到些什么。卡邁勒帕特爾總結所有的排毒法都有共同的特點：一個雙重目標使這些飲食方式緊緊聯系在一起：減肥加上減緩那些已經積累在我們身體內部的毒素對我們造成傷害的速度。

　　所以一種典型的排毒方式，僅僅談論果汁排毒法，只是為了使你的腸子從消化和吸收的功能轉向"消除身體內的毒素"。

　　許多排毒法有類似的保證，聲稱果汁(或其他的排毒劑)可以消除你體內的毒素。