2、飲食要清淡

　　油膩的菜肴可使人飯后產生疲憊現(xiàn)象，表現(xiàn)為體溫、血糖降低，情緒低落，工作效率下降，所以春季宜清淡適口。

　　3、攝取足夠的蛋白質

　　蛋白質是由各種氨基酸構成的，所以從瘦肉、雞肉和低脂奶制品中攝取的蛋白，有助于提高人的精力。

　　4、常吃水果和飲果汁

　　水果中含有豐富的鉀，它是幫助維持細胞水分的主要礦物質之一。

　　鉀的缺乏會使人感到軟弱無力，也會影響注意力的集中，葡萄干、橘子、香蕉、蘋果中都富含這種礦物質。

　　四忌：吃得太酸、辣

　　“春夏補陽”是《黃帝內經》等醫(yī)學經典推崇的養(yǎng)生準則，在五臟和五味的關系中，酸味有收斂作用，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。

　　吃得太酸、太辣都會損傷陽氣。

　　支招：春季飲食要減辣。

　　中醫(yī)講春為肝氣當令，它有利于調節(jié)各大臟腑的功能，但有一個缺點，就是易傷脾。

　　而酸味入肝、甘味入脾，因此春季應少吃酸以防肝氣過旺，多吃香辛的食物可疏發(fā)肝氣而補益脾氣。

　　韭菜是春季好的食物，可多吃但不宜過量;而香菜、蔥、蒜、蓮子、大棗、山藥等也很適合春季吃。

　　此外，應告別冬季養(yǎng)生式溫補，改以健脾胃。要少吃發(fā)物和易引起“上火”的食物，如魚、蝦、蟹、羊肉等，患有慢性病的人群尤其要注意。

　　五忌：身體流失水分

　　春天干燥的環(huán)境下更會流失大量的水分。那么怎樣補水呢?水的成分要選對。

　　人體流失的水分中含鉀、鈣、鈉、鎂等電解質。

　　與普通的白開水或礦泉水、純凈水相比，與人身體為親近的是含有電解質的水，飲用后更易被體內吸收，使肌膚呈理想的“半液態(tài)”，從而富有彈性和光澤，所以推薦飲用，尤其是長期在辦公環(huán)境下的OL們，更宜選擇含有這類成分的水。