此外，除了手腳冰涼陽(yáng)氣虛的人還會(huì)表現(xiàn)出神色疲憊、面色黃白、虛胖、行動(dòng)遲緩、說(shuō)話語(yǔ)音低微的特點(diǎn)，陽(yáng)氣虛嚴(yán)重的人可能不止冬季，全年四季都非常怕冷，吃了涼東西就容易腸胃不適，甚至腹瀉。

　　支招：熱水泡腳、按摩和刮痧調(diào)理體質(zhì)

　　“冬季應(yīng)該實(shí)行‘早臥晚起，必待日光’的作息規(guī)律。”姜莉云說(shuō)，到了冬季人們就應(yīng)該早睡晚起，運(yùn)動(dòng)也應(yīng)該在太陽(yáng)出來(lái)之后進(jìn)行，尤其是喜歡早起晨練的老年人要注意，冬季不要早晨五六點(diǎn)就出門鍛煉，太早也容易誘發(fā)腦中風(fēng)。

　　此外，如果只是陽(yáng)氣虛，沒(méi)有陰虛火旺的癥狀的人，可以在冬季經(jīng)常煮一些當(dāng)歸生姜羊肉湯，這是很好的一道滋補(bǔ)菜肴，做法也很簡(jiǎn)單，將生姜下鍋內(nèi)略炒片刻，再倒入羊肉炒至血水干，鏟起，與當(dāng)歸同放砂煲內(nèi)，加開水適量，武火煮沸后，改用文火煲2-3小時(shí)，調(diào)味供用。

　　但是陰虛火旺的人就不能吃這些滋補(bǔ)的東西，不過(guò)可以通過(guò)一些物理方法來(lái)調(diào)理，好操作的就是每天用熱水泡腳，水溫在44℃左右就可以，平時(shí)洗碗、洗衣要接觸涼水的時(shí)候好戴橡膠手套，可以擋一擋寒涼。另外就是按摩和刮痧，按摩和刮痧來(lái)調(diào)節(jié)陽(yáng)氣虛的道理其實(shí)是一樣的，都是通過(guò)按壓膀胱經(jīng)來(lái)調(diào)理，自己在家就可以操作。

　　在人體后背脊柱兩側(cè)一寸五分處有一條，三寸處有一條，共兩支四條，這是人體大的陽(yáng)經(jīng)，可以讓自己的家人經(jīng)常幫自己按一按，對(duì)緩解陽(yáng)氣虛有好處，有條件的也可以在醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行按摩、刮痧。

　　皮膚干燥與手腳冰涼無(wú)必然聯(lián)系

　　云南地處高原，冬季氣候寒冷并不明顯，但“燥”卻非常明顯，所以一到冬季很多人就覺(jué)得皮膚異常干燥，一些“冰美人”以為，這和自己手腳冰涼有關(guān)系，但姜莉云說(shuō)這是氣候燥造成的，和陽(yáng)氣虛沒(méi)有必然聯(lián)系。

　　這些人要注意多擦一些護(hù)膚用品，多喝水，多吃瓜果蔬菜，忌辛辣燥的食物，晚上睡覺(jué)時(shí)不要用電熱毯，好在睡前一小時(shí)開電熱毯，睡覺(jué)時(shí)就關(guān)掉，總開著電熱毯也會(huì)造成皮膚干燥。另外一些“美人”還一直保持著夏季每天洗澡的習(xí)慣，但其實(shí)，到了冬季，每周洗一到兩次澡就可以了，水溫也不要太高?？梢猿砸恍┌俸稀⒀├娴葷?rùn)肺的食物。

　　冬季御寒 怕冷女性如何調(diào)養(yǎng)寒性體質(zhì)

　　肉類

　　代表食物：狗肉、羊肉、牛肉、獐肉、公雞肉、鴨肉、鵪鶉肉、鯽魚肉、章魚肉、草魚肉的御寒效果為佳。

　　調(diào)養(yǎng)原理：它們富含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪，產(chǎn)熱量多，有益腎壯陽(yáng)、溫中暖下、補(bǔ)氣生血之功效。

　　根莖類

　　代表食物：胡蘿卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量的礦物質(zhì)。

　　調(diào)養(yǎng)原理：據(jù)研究，女性尤其是老年人怕冷與機(jī)體內(nèi)無(wú)機(jī)鹽缺乏有關(guān)。可將它們與肉類御寒食物摻雜食用。