隨著社會的發(fā)展，人們生活水平的提高，越來越多的人每天忙著上班，壓力也很大。那么你有沒有停下來休息的時間呢?你有多久沒有認(rèn)真的沉思過了?今天小編就是給大家來講解一下沉思的好處吧，下面大家一起來看看吧。

　　沉思對身體有14大好處

　　每天忙碌到深夜的你是不是感覺壓力很大，各種情緒和很重的壓力接踵而來，疲憊一天的你就好像裝滿水的杯子一樣，再多一點(diǎn)的負(fù)荷就可能讓人崩潰。此時，我們必須尋找一種簡單有效的放松方式，來緩解身心的疲勞。沉思就是一種非常好的選擇。近日，美國《赫芬頓郵報(bào)》刊文總結(jié)了沉思的多種好處。我們不妨試一試，每天讓自己沉靜10分鐘，也許會收到意想不到的效果。

　　保護(hù)大腦

　　《神經(jīng)學(xué)報(bào)告》雜志刊登的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常沉思的人，其前額葉腦皮層比普通人厚，而這些區(qū)域的作用是控制人的注意力和感知能力。研究人員認(rèn)為，沉思是很好的“健腦操”，可以讓大腦更強(qiáng)壯。經(jīng)常沉思還能促進(jìn)大腦中的信號連接，可以調(diào)動大腦中的保護(hù)組織，預(yù)防精神類疾病。

　　減輕疼痛感

　　精力越集中，越能影響身體的狀態(tài)。發(fā)表在《美國科學(xué)院學(xué)報(bào)》上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，沉思有很好的鎮(zhèn)痛效果。在正確的訓(xùn)練下，慢性疼痛患者能通過意念來鎖定他們痛苦的來源，疼痛的感覺就會隨之減少。美國馬里蘭州立大學(xué)的研究也發(fā)現(xiàn)，藥物治療再加上沉思，可以有效緩解風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛的癥狀。

　　幫你控制情緒

　　如果你經(jīng)常管不住自己的小脾氣，不妨通過沉思來進(jìn)行控制。有研究發(fā)現(xiàn)，沉思可以減輕人面對“突發(fā)事件”時的應(yīng)激反應(yīng)，有助于更理性、更冷靜地處理問題。經(jīng)常沉思的人在遇到外界強(qiáng)刺激時，大腦中控制情緒、識別情緒和調(diào)節(jié)情緒的區(qū)域活躍度低于從不沉思的人。

　　有助于完善自我

　　每天抽出一點(diǎn)時間時間用來沉思可以幫助我們客觀的分析自己所處的現(xiàn)狀?！缎睦砜茖W(xué)》雜志上寫過這樣一篇報(bào)道，沉思時我們更接近真實(shí)的自我，能更清楚地看到自己的缺陷和不足，有助于克服現(xiàn)實(shí)中的“盲點(diǎn)”，從而完善自我。

　　降低抑郁風(fēng)險(xiǎn)

　　很多孕產(chǎn)婦都有過抑郁的經(jīng)歷。美國密歇根大學(xué)精神病學(xué)助理教授瑪麗亞博士認(rèn)為，通過沉思能夠降低孕婦抑郁的風(fēng)險(xiǎn)，有助于孕婦更加積極地面對懷孕。另外，美國魯汶大學(xué)的一項(xiàng)研究顯示，如果學(xué)校在教學(xué)中開展沉思練習(xí)，可以幫助青少年減少壓力，緩解焦慮和抑郁情緒。

　　減少孤獨(dú)感

　　孤獨(dú)是老年人要不得的心理疾病，美國醫(yī)生曾經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，沉思有助于減少老年人的孤獨(dú)感，提高他們的健康水平，降低發(fā)病幾率。

　　緩解感冒

　　美國威斯康辛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn)，除了保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣外，有規(guī)律地進(jìn)行沉思練習(xí)可以緩解感冒的癥狀，比如縮短急性呼吸道感染的時間等。