11、每天飲2杯茶水。紅茶綠茶均可
荷蘭的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，5000名健康的居民在6年內(nèi)每天飲用2杯或以上茶水，患心臟病的幾率僅為2.4%。而從不飲茶者的患病比例則為4.1%。另一項(xiàng)研究報(bào)告發(fā)現(xiàn)，每天飲茶3杯，可將患心臟病的幾率降低11%。
12、在炒菜里放入一把榛子
每天只要攝入1.5盎司(約合42克)這些有益健康的干果，即可降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。食用榛子的另一方法是將其碾碎涂在魚或雞上，然后烤制。
13、每周食用幾次豆類
科研人員發(fā)現(xiàn)每周食用幾次豆類與很少食用豆科類植物者相比，其患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)可降低22%。
14、適度夫妻生活
夫妻生活可以看做是一種體育活動(dòng)，對(duì)心臟有益。英國(guó)布里斯托爾大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，每周至少兩次性生活者與低于此頻率者相比，患中風(fēng)或其他心血管病的幾率低2倍。正如科研人員指出的“應(yīng)鼓勵(lì)中年男性知道，經(jīng)常的性交不大可能引起中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)的明顯上升，女性也可以從中受益”。
15、每天服用小阿斯匹林片
美國(guó)北卡萊羅納州大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，不起眼的阿斯匹林片可以把心血管健康但存在患病風(fēng)險(xiǎn)(因?yàn)榇嬖谖鼰煛⒊亍⒏哐獕?人群患心臟病的幾率降低1/3。在經(jīng)醫(yī)生咨詢后，不妨每天服用一粒。
食物也是可以預(yù)防心臟病的和中風(fēng)
堅(jiān)果類
杏仁、花生等堅(jiān)果富含對(duì)心臟有益的氨基酸和不飽和脂肪酸，對(duì)預(yù)防心臟病十分有益。薏苡仁：屬于水溶性纖維的薏苡仁，可以加速肝排除膽固醇，保護(hù)心臟健康，有利于預(yù)防心臟病。黑芝麻：黑芝麻含有不飽和脂肪酸和卵磷脂，能維持血管彈性，預(yù)防心臟病。
黃豆
是常見的預(yù)防心臟病的食物。黃豆茶含有多種人體必需的氨基酸，且多為不飽和脂肪酸，可促進(jìn)體內(nèi)脂肪和膽固醇代謝。玉米：玉米油含不飽和脂肪酸、高達(dá)六成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑;玉米放在中藥里則有利尿作用，并有幫助穩(wěn)定血壓的效果。
馬鈴薯
該食品含有較多的維生素C和鈉、鉀、鐵等，尤其鉀含量為豐富，每100克中含鉀502毫克，是少有的高鉀蔬菜。心功能不全的患者，多伴有低鉀傾向。常吃馬鈴薯，既可補(bǔ)鉀，又可補(bǔ)糖、蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)、維生素等有助于預(yù)防心臟病。
芹菜
芹菜所含的芹菜堿，可以保護(hù)心血管功能。吃芹菜要吃葉子，因?yàn)槿~子才是營(yíng)養(yǎng)精華所在。葉子的維生素C比莖高，且富含植物性營(yíng)養(yǎng)素、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。芹菜也是富含纖維素的食物。新研究結(jié)果顯示，多吃富含纖維素的食物能夠有效預(yù)防心臟病。
結(jié)語：通過上文小編寫的預(yù)防心臟病和中風(fēng)的知識(shí)，相信大家只要仔細(xì)閱讀完小編的文章，你一定知道了哪些可以預(yù)防心臟病的食物。在日常飲食中，一定要多吃對(duì)心臟好的食物，平時(shí)也要加強(qiáng)身體的鍛煉，心臟不好的人不要做很劇烈的運(yùn)動(dòng)。
