睡眠不好怎么辦? 4款食療方安神助眠

　　好的睡覺是有益健康，能迅速恢復體力的一件事情，現代醫學家證實，食療對于改善睡眠質量來說是好的治療方法，優于安眠藥，無副作用。愛美網健康推薦4個食療方，安神助睡眠。

　　睡前喝醋

　　醋是酸性物質，而中醫上認為，酸性物質可以化陰氣，從而有效促進睡眠。睡前，可以將一湯匙醋倒入一杯冷開水中飲之，可以穩定情緒，改變失眠癥狀。

　　具體做法：食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜。

　　蓮子龍眼百合粥

　　蓮子有消除心煩失眠的功效，百合則可以清心熱而安心神。

　　具體做法：用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。

　　豬心湯

　　失眠常常是由于心火過旺引起的，而民間常有以形補形的說法，因此，喝點豬心湯可以補益心臟。

　　具體做法：用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g,同蒸熟，去藥，吃豬心并喝湯，有良效。這主要適用于心虛、多汗的失眠者。

　　萵筍漿液

　　萵筍是生活中常見的食材，具有通五臟的作用，其漿液呈現乳白色的。

　　具體做法：可取萵筍漿液一湯匙，溶于一杯水中。由于這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。

　　氣味療法

　　在睡前聞下柑橘和洋蔥的氣味，也可以起到幫助睡眠的作用。在床頭柜上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。

　　也可以將適量的洋蔥搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之后便可入睡。