2、進補適度

　　很多人都有冬季進補的習慣，但由于冬季運動少，如果大量進補熱性食物，反而會造成血脂升高，有可能會發(fā)生心血管意外。

　　3、慢慢戒煙

　　煙草中的煙堿會使人心跳加快，血壓升高，心肌耗氧量增加，血小板的粘附性增加，而過量飲酒會造成心肌收縮力降低，因此，心血管疾病患者必須嚴格戒煙戒酒，防止增加心臟負擔，引起嚴重的心律失常，促使動脈粥樣硬化。

　　4、多吃保護心血管的食物

　　如高蛋白、高維生素、高纖維素、低脂肪飲食，如牛奶、魚類、芹菜、玉米之類。

　　5、定期體檢

　　患有心血管疾病的患者要按時服藥，不可突然減量或停藥。

　　四款食譜驅寒防病

　　無花果杏仁湯

　　材料：瘦肉四，南北杏各三錢，蜜棗五枚，無花果十粒，瘦肉洗凈，成塊落煲，加放以上各藥材，放六碗水，煲二小時已成。

　　功能：無花果清熱，利呼吸道系統(tǒng)等器官;南北杏清痰止咳，潤肺養(yǎng)顏;加蜜棗滋潤成方。此湯乃保健平安之湯劑，偶然感冒傷風，咳嗽，痰多，亦可以飲此湯，有益加速療效。

　　蓮子百合湯

　　材料：瘦肉半斤，蓮子一兩，百合五錢，蜜棗四枚。將以上各食物藥物洗凈，一齊放入煲，加瘦肉，水六碗，煲三至四小時，蓮子松化，百合出味。

　　功能：蓮子乃滋養(yǎng)藥食物，養(yǎng)神安寧，降血壓。百合能補中益氣，溫肺止咳;鮮品有鎮(zhèn)咳，止慢性支氣管炎，療肺病止咯血之效;乾品作粉煮食，有滋補多營養(yǎng)之功效。以上兩藥一齊再加上瘦肉，組成一湯，既滋補中氣，健肺養(yǎng)顏，養(yǎng)神平壓，而且味道相當可口。

　　冬菇螺肉湯

　　材料：冬菇六粒(中等大)，響螺肉一只，雞腳六只，生姜兩片，冬菇先浸軟;響螺用滾水拖過，取肉切片，加雞腳生姜，放水四至五碗，煲四小時即可。

　　功能：滋潤溫補，健肺清痰，補膝腳力。

　　百合鵪鶉湯

　　材料：鵪鶉兩至四只，紅蘿卜半斤，百合四錢，蜜棗六枚。將鵪鶉托雞鴨檔代切洗凈，去腸雜;紅蘿卜去皮洗凈切件，加百合，蜜棗，放水五碗，煲三小時即可。

　　功能：滋陰健肺，止咳補氣，久咳虛喘者為合。而且清潤滋補，適合冬季飲用。

　　冬至怕冷要及時補充含鈣和含鐵的食物，來提高御寒能力，適量吃一些含鐵含鈣的食物進行改善。

　　結語：現在你知道冬季如何預防疾病了啊，冬季是很多呼吸道疾病的高發(fā)期，大家這時候一定要動起來哦，不要怕冷就不出去了，這是不好的，同時還要多喝水。冬季還有四款御寒防病的藥膳你也要學會哦。