6,視力下降

　　熬夜對我們的眼睛不單單只是出現熊貓眼那么簡單，如果我們長時間就看著屏幕會使我們的研究出現干澀等問題，使人出現視力模糊、視野中心有黑影。

　　四款靚湯有效減少熬夜傷害

　　一、豬肉杞子湯

　　原料：新鮮瘦豬肉200g，枸杞子30g，香油少許，精鹽適量。

　　制法：將豬肉切片，枸杞子洗凈備用。將枸杞子、豬肉片及精鹽少許，燒熟20分鐘使肉熟爛后，加入適量香油即可。佐主食進餐。

　　功效：滋補肝腎，益氣和中。適宜于肝腎陰虛、脾胃虛弱所致的頭暈耳鳴，視物昏花，雙目干澀，腰腿酸痛，氣短乏力等病癥的食療。

　　二、八鮮大補湯

　　原料：人參3g，干貝、火腿各20g，冬筍50g，水發海參、豬肉、雞肉各100g，海米15g，蔥、姜、精鹽、味精、料酒、豬油各適量。

　　制法：將人參用溫水濕潤切成薄片，干貝、海米用溫水浸泡，火腿、冬筍切片、雞肉、豬肉切成小塊，海參切小丁控去水分備用。先將豬肉入鍋，投入蔥、姜、料酒烹炒，加水適量，再入精鹽、干貝、海米、火腿、冬筍、豬肉、雞肉，武火煮開后，用文火燉至肉爛，再加入海參丁、人參片燜片刻，調味即成。佐餐食用。

　　功效：養肝益脾，培補元氣，適宜于精力不旺，身體虛弱者。

　　三、黃芪鱔魚湯

　　原料：鱔魚(黃鱔)450g，黃芪30g，生姜3片，香油、鹽、味精適量。

　　制法：將鮮活鱔魚宰殺，刮去骨和內臟，洗凈切絲，黃芪切片，用紗布包好。將鱔魚絲，黃芪藥包和姜共放入沙鍋內，加水適量煮熟起鍋前棄藥包，加入鹽、味精、調味即可。吃肉喝湯。

　　功效：補血生血，祛濕通絡。適用于因氣血虛弱所致的少氣懶言，頭暈眼花，體倦乏力等癥。

　　四、首烏鯉魚湯

　　原料：鯉魚1尾(約500g)，何首烏10g，調料適量。

　　制法：將鯉魚除去內臟洗凈切成小塊，何首烏水煎取藥汁備用。將鍋內加水適量，放入少許鹽，燒開后放入魚塊，待魚熟時，倒入何首烏汁，煮開后即離火盛到碗內，加入花椒粉、胡椒粉等調料即成。

　　功效：強精，補肝腎。適用于肝腎不足、須發早白、未老先衰、失眠多夢等癥。

　　結語：上述內容講述的就是熬夜所帶給我們的一些健康隱患，在這里需要提醒廣大的朋友們，為了我們的身體健康，能夠不熬夜就盡量不要熬夜。如果有特殊情況需要熬夜的話，也一定要做好補救工作，將熬夜的危害降到低。