二、吃溫性食物，不吃易上火食物

　　上火燥熱、尤其是油炸食物，盡量少吃，否則容易引起咽喉炎、咳嗽，感冒就會趁虛入侵。多吃防寒保暖食物，如蘿卜排骨湯、羊肉、牛肉、韭菜等。

　　三、多運(yùn)動

　　注意身體鍛煉，生命在于運(yùn)動，多運(yùn)動可以增加身體抵抗能力。散步、跑步、爬山、打羽毛球等，只要是能夠鍛煉身體的運(yùn)動都可以。

　　四、臥室通風(fēng)透氣

　　南方的冬天臥室一定要注意通風(fēng)透氣，保持臥室干凈整潔，被子，床單經(jīng)常晾曬，防止細(xì)菌滋生。

　　五、盡量不要觸摸冷水

　　冬天早晚冷水溫度很低，現(xiàn)在每家每戶幾乎都有太陽能，冬天的早晨洗臉，做飯，盡量使用太陽能溫水，不要使身體著涼，否則不止容易感冒，更甚者引起風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎。

　　六、睡前熱水泡腳

　　睡覺前養(yǎng)成熱水泡腳15-30分鐘的習(xí)慣，不僅促進(jìn)血液循環(huán)，使腳熱乎起來，而且整個身體也會暖和起來，還可以還促進(jìn)睡眠。

　　七、趁輕治療

　　有點(diǎn)感冒的跡象，如咽喉炎、腮性炎、打噴嚏、鼻子阻、流鼻涕等前兆，立即吃藥制止，不然會越來越重。

　　八、睡覺防寒措施

　　夜晚的下半夜，會出現(xiàn)急劇降溫的情況，此時如果出現(xiàn)很冷，難以入眠的狀態(tài)，應(yīng)立即采取措施，加被子、開啟電熱毯、熱水帶暖腳等措施。

　　結(jié)語：上述內(nèi)容就是對如何有效預(yù)防感冒的一些相關(guān)內(nèi)容的闡述，看完上文的介紹，大家對于如何在冬季預(yù)防感冒都有了一定的了解了吧?為了我們的身體健康，并且能夠很好地度過寒冬，從現(xiàn)在開始，大家來養(yǎng)成每天漱口的好習(xí)慣吧!預(yù)防感冒，還可以試試小編推薦的一些方法哦!