睡眠在我們的生活中占據了很重要的部分，我們人一生中有盡三分之一的時間都是在睡覺的，很多人會覺得睡覺不是一件很簡單是事情嗎?臥床就睡，沒有什么講究，其實睡眠也是很有講究的，睡不好的話可能會老得快哦，那么我們今天就隨著三九小編一起去詳細的了解一下關于我們人體的睡眠時間以及在睡前應該注意哪些事情呢?有些人習慣事前飲茶，這個習慣好，今天小編就告訴大家在睡前的禁忌以及怎樣睡覺有利身體健。

　　1.微醉入睡

　　隨著我們的生活方式的改變，現在很多的年輕人夜生活都是比較豐富的，特別是對于一些職業女性而言應酬會比較多，經常是會伴著微醉入睡，我們根據醫學研究報告指出，睡前飲酒入睡在睡著之后可能會出現窒息情況，一般，每晚2次左右，每次的窒息時間大概是在10分鐘左右，長此以往下去，很容易患有心臟病以及高血壓等等的一些疾病。

　　2.睡前生氣

　　睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。

　　3.睡前飽餐

　　睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說“胃不和，則臥不安”。

　　4.相對而睡

　　有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，也易造成失眠、多夢，醒后頭暈乏力，精神萎靡。由于每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。

　　5.露肩而睡

　　有些人睡覺習慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風寒極易入侵人體肩關節，導致局部經絡骨節氣血瘀滯，不易流通，造成風濕，關節炎，關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。

　　6.帶妝睡覺

　　相對于一些女性而言，特別是年輕的女性喜歡上床睡覺前不卸妝，這個時候皮膚上面殘留的化妝品就會容易將毛孔堵塞，就會容易造成汗腺分泌的障礙，這樣不僅僅會容易誘發粉刺，而且如果時間常了，還會容易損傷皮膚，加快身體的衰老。

　　7.帶胸罩入睡

　　胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招來疾病，特別是誘發乳腺腫瘤。專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女性，患乳腺腫瘤的危險比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上，這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物質滯留乳房的結果。

　　8.帶飾物入睡

　　一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒(如鋁中毒等); 其二，一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良后果;其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部 皮膚容易老化的原因。