高血脂除了平時要控制自己的飲食以外都會相應(yīng)吃一些降脂藥。其實運(yùn)動也是非常重要的，合理地運(yùn)動同樣可以達(dá)到降血脂的目的。那么我們生活中究竟有哪些降血脂的保健操呢?那就隨著小編一起來看看吧!
降血脂的保健操
(1)轉(zhuǎn)體
首先就是轉(zhuǎn)體運(yùn)動，對降血脂非常有幫助的。
兩腳開立，兩手叉腰，上體向左轉(zhuǎn)動至大限度，還原。再向右轉(zhuǎn)動。連續(xù)轉(zhuǎn)體40～50次。
(2)摸腳
兩腳開立比肩寬，上體前屈，兩臂側(cè)伸展，與地面平行，轉(zhuǎn)肩時左手摸右腳外側(cè)，右手摸左腳外側(cè)，快速重復(fù)20次。
(3)蹲起
蹲起運(yùn)動比較吃力如果您的身體狀況不允許，那么就好不要做。
兩腳開立與肩寬，下蹲，膝關(guān)節(jié)盡量屈曲，起立再下蹲，連續(xù)做30次。
(4)仰臥起坐
仰臥位，兩手上舉向前，帶動身體向上坐起，還原，再坐起。連做30～40次。
(5)對墻臥撐
面對墻站立，距墻80厘米左右，兩手貼墻做雙臂屈伸練習(xí)，連做30—40次。
(6)原地高抬腿
高抬腿也是降血脂非常有效果的方法，好連做50～60次。
減肥降脂操
患者采用平臥位，將膝屈成90度，一手置胸部，一手置于腹部。集中思想，吸氣時挺胸收腹，呼氣時縮胸凸肚，且盡量深呼吸，但勿過度。呼吸頻率保持自然速度，做10～20分鐘。
呼吸自然平穩(wěn)后搓手10余次。
