發展趨勢
隨著我國經濟的持續發展，人民生活水平的不斷提高，健康己成為人們追求高質量生活的關心的問題，尤其是在我國全民健身計劃實施以來，越來越多的人參與到了體育活動中來，健身變成了人們生活中不可缺少的組成部分。健美操做為一項很有特色的運動，在我國全民健身活動中占有非常重要的地位，是非常流行的一項體育運動。
適應人群
各類人群，以青年人為主體、青年女性為多數。包括體重明顯超重者、身高標準體重超標者、肥胖者、不愛運動者或運動不足者、皮下脂肪超過標準者、身體靈敏性與協調性較差者。兒童與高齡者不宜?；顒有约膊〗伞?/p>
運動強度中等運動強度。青壯年的運動心率控制在130～150次/分。中年人健身操——瑜伽運動心率控制在120～140之間。約相當于大運動強度的65%～80%范圍。
效果評價
?、俳∩碚唔氂袌詮姷囊庵玖?，嚴格要求，貴在堅持;
?、谝竺總€動作重復多次，全面到位;
?、鄄扇【植烤毩暸c全身鍛煉相結合，器械練習與舞操練習相結合的健身方法;
?、苓m當地控制飲食，但不能限制水和礦物質的攝人;
?、菝看五憻挄a生肌肉酸痛，不斷地酸痛與恢復才能起到健身健美的功效。健美操的效果評價3個月為一次;
總結：上面小編介紹的保健操你學會了嗎?只要你學會上文小編教你的幾個小動作，讓你輕松擁有健康健壯的身體。簡單易學而且有很方便，還不花錢療效果也能這么好，只要每天在堅持練習，就一定會受到滿意的效果的。希望小編今天的介紹能給大家帶來幫助。
