很多人男人隨著年齡不斷的增大，導致腎功能的衰退，嚴重的影響性生活的質量。腎臟的不好同時與脾、胃、肝等也有著密不可分的重要因素。因此經常按摩腎臟能夠有效的緩解上述的癥狀。下面的保健操對腎臟起到保健作用，同時對肝脾也具有一定的效果，一起來看下到底怎么做的吧。

　　強腎操

　　強腎操又名為性體能鍛煉操，是現如今有關的醫學專家根據中國古代的安謐、吐納、引導等保健養生法結合而成，適用于現在男性人群保健的保健操，它具有對強身健腎，利肝健脾的作用，下面的做法以及功能解說，希望能夠幫組大家。

　　強腎操第一式：叩齒吞津

　　動作要領

　　全身放松，口唇徽閉，心神合一，閉目，然后使上下牙齒有節奏的互相叩擊，鏗鏘有聲，剛開始鍛煉時，可輕叩20次左右，隨著鍛煉的不斷進展，可逐漸增加叩齒的次數和力度。

　　作用：固齒健齦、健脾養腎、強骨益腦、聰耳明目

　　據文獻記載，一千四百年前梁武帝時的醫家陶弘景，年過八旬，齒緊完好，身體健壯，他的主要健身方法就是叩齒法，他認為“ 齒為筋骨之余 ”，叩齒則會筋骨健壯，精神爽快。唐代名醫孫思邈主張 “ 清晨叩齒三百下 ”。明朝有位長壽者叫冷謙，史載活了一百五十歲，他的長壽經驗就是：“ 每晨睡醒時，叩齒三十六遍。”

　　強腎操第二式：鼓漱華池

　　動作要領

　　口唇慢慢的閉合，舌頭在舌根處開始內外蠕動，感覺自己嘴巴里面有大量的津液生出即可，反復來回30次為宜。

　　作用：潤五臟、健脾強腎

　　現代醫學表明，唾液中包含了血漿中的各種成分，粘蛋白、球蛋白等10 多種酶和近10 種維生素、多種礦物質以及有機酸和激素。其中有一種叫唾液腺激素的物質能促進細胞的生長和分裂，并能加速核糖酸蛋白質的合成。唾液中還有一種過氧分物酶，可以抑制致癌物質的毒性。

　　強腎操第三式：赤龍攪海

　　動作要領

　　舌在口腔內舔摩內側齒齦，由左至右、由上至下為序劃兩個 9 圈;然后，舌以同一順序舔摩外側齒齦兩個9 圈;共計36 圈。

　　作用

　　具有健脾養胃之功效，同時還具有濡潤孔竅，潤澤四肢五臟，強腎補元，滑利關節，補益腦髓的作用。

　　明代醫家龔居中認為：“ 津既咽下，在心化血，在肝明日，在脾養神，在肺助氣，在腎生精，自然百骸調暢。此赤龍攪海之法也。”