個人簡介
艾華，男，北京大學第三醫院，運動醫學科，副主任醫師，研究員，醫學博士，有博士后研究經歷。研究生導師，已培養博士生1名，碩士生4名。擔任中華醫學會北京分會對外聯絡工作委員會專家組成員；中國食品科學技術學會運動營養食品分會專家委員會委員；《中國運動醫學雜志》編委。擅長運動員和健身人群營養，運動及飲食調控減肥，營養缺乏和失衡，健康促進計劃和管理，特別在肥胖及各種慢性病的營養處方和運動處方上積累了豐富的經驗。研究方向為運動營養，運動生化和生理，運動營養與肥胖等慢性病。發表《Effect of fiber type and nutritional state on AICAR- and contraction-stimulated glucose transport in rat muscle》、《Disruption of microtubules in rat skeletal muscle does not inhibit insulin- or contraction-stimulated glucose transport》等論文76篇。參編著作有《現代運動醫學診療手冊》、《體育科學詞典》、《吃的科學－健康與營養》、《運動營養學》、《臨床營養學》、《營養醫學與食品衛生學》、《實用運動醫學》、《臨床營養學學習指導》、《運動生物化學研究進展》、《健康體適能》等。展開
個人擅長
運動員和健身人群營養，運動及飲食調控減肥，營養缺乏和失衡。展開
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跑步能瘦大腿嗎？
跑步能夠輔助瘦大腿，跑步是一種全身性運動，運動的時候肌肉組織對脂肪酸和葡萄糖的利用增加，跑步時能量消耗增加，脂肪組織被燃燒功供能，體內的脂肪細胞縮小，減少了脂肪的形成和蓄積，就能達到減肥的目的，全身性的脂肪減少，腿部也會變瘦。想要減肥也要控制飲食，限制高脂、高熱量、高糖食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，多喝水，保證充足的休息，避免熬夜。
2025-03-29 22:05:20 -
腿上綁沙袋跑步有好處嗎？
腿上綁沙袋跑步有一定好處，適當跑步可以促進機體脂肪消耗，同時也可以加強腿部肌肉鍛煉、促進血液循環、加強耗氧量。但如果男性在腿上綁過重的沙袋，就容易造成不良影響，例如導致身體負擔加重，或是導致局部肌肉出現拉傷等現象。如果男性要通過該方法鍛煉，鍛煉前后要進行充分的拉伸運動，同時也要調整飲食，避免食用巧克力、牛油、蛋糕等熱量高的食物。
2025-03-29 22:05:08 -
快走半小時消耗多少大卡？
一般而言，快走半小時大概可以消耗200-250大卡的熱量。具體能夠消耗多少大卡的熱量和年齡、身體素質、快走頻率等因素都有關系，無法一概而論。快走屬于有氧運動，具有強度低、有節奏等特點。不僅能夠促進體內脂肪消耗，預防高血脂、高血壓等疾病；還能夠增強體質，降低感冒幾率。但是，注意快走時間不能過長，否則會使膝蓋受到磨損，容易加快膝關節退行性病變的進程。
2025-03-29 23:23:12 -
健腹輪的危害有哪些？
運用健腹輪進行運動的時候，如果姿勢錯誤容易造成腰背部以及腹部肌肉損傷，比如腰肌勞損。另外，在運動的過程中要避免將脊椎過度伸展，以免造成脊椎損傷引起不適癥狀。
2025-03-29 14:44:05 -
運動完出汗怎么處理？
運動完出汗的正確處理方式為先喝些熱水，補充體內消耗的水分，同時還需要選用干凈毛巾擦拭身體上的汗液，需要避免脫光衣服，容易造成身體受涼，還需要休息一段時間，再考慮沖個熱水澡。
2025-03-29 14:24:10
