跑步能瘦大腿嗎？問
26歲2025年03月29日 22:05:20
病情描述：
我平時工作中經(jīng)常坐著，最近腿上長了很多的肉，朋友建議我跑步，請問跑步能瘦大腿嗎？
醫(yī)生回答(1) 答
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艾華副主任醫(yī)師
北京大學(xué)第三醫(yī)院 向他提問
跑步能夠輔助瘦大腿，跑步是一種全身性運動，運動的時候肌肉組織對脂肪酸和葡萄糖的利用增加，跑步時能量消耗增加，脂肪組織被燃燒功供能，體內(nèi)的脂肪細(xì)胞縮小，減少了脂肪的形成和蓄積，就能達(dá)到減肥的目的，全身性的脂肪減少，腿部也會變瘦。想要減肥也要控制飲食，限制高脂、高熱量、高糖食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，多喝水，保證充足的休息，避免熬夜。
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