1分鐘提升下巴

　　隨著年齡的增加，在下巴位置容易積聚脂肪，形成難看的雙下巴或下墜肌肉。

　　學會運用面部提升動作，增加面部肌肉的能力及皮膚組織的彈力，不僅可以預防雙下巴的產生，還能延緩容貌衰老的進程。

　　拇指提升

　　通過這一式的練習可以幫助我們促進面部的血液循環，有很好的養顏效果。堅持練習還可以改善我們的暗黃膚色。

　　很多朋友會選擇在家里練習美容瑜伽，如果你在家里練習瑜伽，那么，以下事項你需要留心哦!

　　在家里練習瑜伽需注意以下幾點

　　1、在身體感覺不是特別疲勞的狀態下進行練習

　　也可以在其他運動后，進行了一段時間休息后來進行練習，(比如：慢跑后、登山后等等)，瑜伽體式對身體有良好的修復作用。可以讓身體快速恢復活力。

　　2、在練習前好空腹1到3個小時

　　在做一些難度較大的體式練習時，空腹的時間要更長一些。

　　但是建議在家練習瑜伽體式(或沒有專業老師的指導下練習)時，好選擇難度系數較低的體式來進行練習，將自己所練習的動作重復練習，循序漸進的練習，效果會更好。

　　如果在進行各種彎曲扭轉的練習，這些體式使腸胃蠕動非常激烈，血液會充盈在你練習的某個特定位置，如果你飽腹練習，可能會有嘔吐的感覺。

　　3、練習的時候不要大笑或是說話

　　保持有規律、較為深沉的呼吸節奏，有助于身體的全方面的放松。

　　4、在練習瑜伽時，好穿寬松并帶有彈性的衣服

　　如果家里有條件，并得到家人的理解與支持，也可以進行裸瑜。這會讓身體得到更好的放松。

　　5、練習瑜伽體式時，不要操之過急地練習體式

　　物極必反，凡事要有個度，越過了就會有傷害，我們要了解瑜伽并不是簡單的體式練習，體式只是瑜伽的一小部分而已。

　　每個人的身體極限不盡相同，在良好的心態下進行瑜伽練習才是關鍵的，那些帶著太多功利和目的的體位鍛煉顯得有失偏頗了。

　　瑜伽的主旨是要求身、心、靈和諧和統一的，這個度才是難掌握的，不僅是身體的，更重要的是心靈的。

　　不要隨意挑戰自己身體的極限，以舒服、穩定為好。

　　結語：以上就是關于美容瑜伽的全部介紹了。練習美容瑜伽非常簡單，無論是在家里跟著我們的美容瑜伽教學步驟進行練習，還是在瑜伽館跟著我們的瑜伽大師進行練習都可以。練習美容瑜伽讓你越活越年輕。