宮寒者可通過溫熱性、暖宮、補氣養(yǎng)血、黑色食物等進行食療，同時注意飲食禁忌，長期堅持并保暖，若癥狀嚴重則應就醫(yī)。

1.溫熱性食物：宮寒的人可以多吃一些溫熱性的食物，如羊肉、牛肉、桂圓、紅棗等，這些食物可以溫暖子宮，緩解宮寒癥狀。

2.暖宮食物：宮寒的人可以多吃一些暖宮的食物，如艾葉、肉桂、荔枝等，這些食物可以促進子宮血液循環(huán)，緩解宮寒癥狀。

3.補氣養(yǎng)血食物：宮寒的人可以多吃一些補氣養(yǎng)血的食物，如烏雞、阿膠、當歸等，這些食物可以補充氣血，緩解宮寒癥狀。

4.黑色食物：中醫(yī)認為，黑色入腎，宮寒的人可以多吃一些黑色的食物，如黑豆、黑芝麻、黑木耳等，這些食物可以補腎益氣，緩解宮寒癥狀。

5.注意飲食禁忌：宮寒的人要注意飲食禁忌，避免吃生冷、寒涼的食物，如冰淇淋、西瓜、梨等，這些食物會加重宮寒癥狀。

需要注意的是，宮寒的調(diào)理需要長期堅持，同時要注意保暖，避免著涼。如果宮寒癥狀嚴重，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行調(diào)理。