腳扭傷后，冷敷好還是熱敷好？這是很多人關心的問題。一般來說，扭傷后的72小時內冷敷，72小時后熱敷。

扭傷后的72小時內，冷敷可以使血管收縮，減少出血和腫脹，緩解疼痛。可以用冰袋或冷毛巾敷在受傷的部位，每次15-20分鐘，每天3-4次。

扭傷后的72小時后，熱敷可以促進血液循環，加速腫脹的消退和損傷的修復?？梢杂脽崴驘崦矸笤谑軅牟课?，每次20-30分鐘，每天1-2次。

需要注意的是，冷敷和熱敷只是緩解癥狀的方法，如果癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫，進行詳細的檢查和治療。

此外，對于一些特殊人群，冷敷和熱敷的方法和時間可能需要調整。比如，孕婦、老年人、糖尿病患者、血液循環障礙者等，應在醫生的指導下進行冷敷或熱敷。

總之，扭傷后冷敷還是熱敷，需要根據具體情況來決定。如果不確定，最好咨詢醫生的意見。同時，在扭傷后的恢復期間，應注意休息，避免受傷的部位再次受到損傷。