體寒的人可以吃溫熱性的肉類、蔬菜、水果、調(diào)料和谷物來調(diào)理身體，同時注意保暖，避免食用生冷食物，適量運動，保持心情愉悅。

1.溫熱性的肉類

羊肉、牛肉、雞肉等肉類富含蛋白質(zhì)、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，具有溫中益氣、滋養(yǎng)臟腑的功效。

2.溫熱性的蔬菜

韭菜、香菜、南瓜、大蔥等蔬菜性溫，適量食用可以驅散體內(nèi)寒氣，幫助調(diào)節(jié)氣血。

3.溫熱性的水果

荔枝、龍眼、榴蓮等水果性溫，適量食用可以促進血液循環(huán)，緩解體寒癥狀。

4.溫熱性的調(diào)料

生姜、辣椒、胡椒等調(diào)料性溫，在烹飪時適當添加，可以起到溫中散寒的作用。

5.溫熱性的谷物

糯米、黑米、高粱等谷物性溫，具有補中益氣、健脾暖胃的功效。

需要注意的是，體寒的人在飲食調(diào)理的同時，還應注意保暖，避免食用過多的生冷食物，適量運動，保持心情愉悅。如果體寒癥狀較為嚴重，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行調(diào)理。