產婦回奶可以通過食用韭菜、苦瓜、綠茶、螃蟹、山楂等食物，同時少喝湯水、減少對乳房的刺激，以幫助回奶。但需注意，回奶食物的回奶效果因人而異，且回奶需要時間，如有不適需及時就醫。

1.韭菜：韭菜有回奶的作用，哺乳期產婦可以適量食用。

2.苦瓜：苦瓜性涼，有回奶的功效，哺乳期產婦可以吃苦瓜回奶。

3.綠茶：綠茶中的茶多酚和咖啡因等成分可以抑制乳汁分泌，哺乳期產婦可以適量飲用綠茶回奶。

4.螃蟹：螃蟹性涼，有回奶的作用，哺乳期產婦可以適量食用。

5.山楂：山楂有回奶的作用，哺乳期產婦可以適量食用。

需要注意的是，回奶食物的回奶效果因人而異，而且回奶需要一個過程，不能操之過急。同時，產婦在回奶期間要注意少喝湯水，減少對乳房的刺激，以幫助更快回奶。如果產婦在回奶過程中出現乳房脹痛、發熱等不適癥狀，應及時就醫，以免引起乳腺炎等疾病。