經常活動頸部、游泳、放風箏等運動對頸椎好，但需注意運動強度、時間、姿勢、熱身和放松，特殊人群應在醫生指導下進行。

1.運動強度：應根據個人情況適當調整運動強度，避免過度運動導致頸部損傷。

2.運動時間：每次運動時間不宜過長，一般建議每次運動30分鐘左右，每周運動3-5次。

3.運動姿勢：運動時應保持正確的姿勢，避免低頭、仰頭、歪頭等不良姿勢，以免加重頸部負擔。

4.熱身和放松：運動前應進行充分的熱身，運動后應進行適當的放松，緩解頸部肌肉疲勞。

5.特殊人群：頸椎病患者、椎動脈型頸椎病患者、頸椎骨折患者等特殊人群應在醫生的指導下進行運動，避免加重病情。

總之，適當的運動可以對頸椎有好處，但需要注意運動的強度、時間、姿勢、熱身和放松等方面，同時特殊人群應在醫生的指導下進行運動。