睡覺起來腰酸背痛，可能與以下原因有關：

1.床墊不合適

2.錯誤的睡眠姿勢

3.白天過度勞累

4.腰部疾病

5.床鋪過軟或過硬

6.心理因素

對于經常出現睡覺起來腰酸背痛的人群，建議采取以下措施：

1.選擇合適的床墊和枕頭，以保證睡眠的舒適度。

2.保持正確的睡眠姿勢，避免蜷縮或過度伸展。

3.避免白天過度勞累，尤其是腰部的過度用力。

4.定期進行腰部鍛煉，增強腰部肌肉的力量。

5.注意保暖，避免腰部受寒。

6.調整心態，緩解壓力，保持良好的情緒。

如果腰酸背痛的癥狀持續不緩解或加重，建議及時就醫，以便明確病因并進行針對性治療。