哺乳期需要補鈣，可通過飲食調整、曬太陽和鈣劑補充等方式。哺乳期婦女應多食用富含鈣的食物，適當曬太陽，在醫生指導下適量補充鈣劑，同時注意飲食均衡和休息。

1.飲食調整：哺乳期婦女應多食用富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、海鮮、蔬菜等。

2.曬太陽：哺乳期婦女應適當曬太陽，促進身體合成維生素D，進而促進鈣的吸收。

3.鈣劑補充：哺乳期婦女可在醫生的指導下，適量補充鈣劑。

此外，哺乳期婦女還應注意飲食均衡，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以免影響鈣的吸收。同時，哺乳期婦女應注意休息，避免過度勞累，保持心情愉悅，以提高身體的抵抗力。