單純做運(yùn)動無法實(shí)現(xiàn)補(bǔ)腎壯陽的目的，但在日常生活中可通過一些有氧運(yùn)動如提肛運(yùn)動、跑步、游泳等來改善腎虛陽虛的癥狀。

一、提肛運(yùn)動：就是如同忍住大便一樣，有規(guī)律地將肛門向上提起然后放松，如此一提一松反復(fù)操作。建議每次做50次左右，持續(xù)5到10分鐘。因?yàn)槟行缘纳称鞴偬幱跁幉浚@個(gè)部位常受壓迫，會影響正常血液循環(huán)，而提肛能收緊肛門部肌肉，同時(shí)能有效鍛煉盆底肌肉，有利于局部血液循環(huán)，對補(bǔ)腎壯陽有一定作用。

二、有氧運(yùn)動：適度進(jìn)行如跑步、游泳、走路等有氧運(yùn)動，對身體健康有益，能促進(jìn)身體代謝，改善腎虛、陽虛狀況。但要注意運(yùn)動適量，過量運(yùn)動可能會對身體造成損害。

腎功能與人體的心理、神經(jīng)、內(nèi)分泌、血管等多種因素相關(guān)，所以當(dāng)患者出現(xiàn)腎虛、陽虛癥狀時(shí)，可前往正規(guī)醫(yī)院，在中醫(yī)師指導(dǎo)下使用藥物進(jìn)行治療，同時(shí)配合適度、有效的鍛煉和運(yùn)動，可起到一定的輔助效果。

總之，要正確認(rèn)識到運(yùn)動對補(bǔ)腎壯陽的作用是有限的，還需綜合考慮其他因素和治療方法。