濕熱體質(zhì)的人應避免食用辛辣、油膩、甜食、生冷食物和酒等，可多食用清熱利濕的食物，如薏苡仁、紅豆、綠豆、冬瓜等，以改善體質(zhì)。

1.辛辣食物

如辣椒、花椒、生姜等，這些食物性溫熱，容易助熱生火，加重濕熱癥狀。

2.油膩食物

如油炸食品、動物脂肪等，這些食物難以消化，容易導致消化不良，加重脾胃負擔，從而加重濕熱癥狀。

3.甜食

如巧克力、蛋糕、糖果等，這些食物糖分含量較高，容易滋生濕氣，加重濕熱癥狀。

4.生冷食物

如冰淇淋、冷飲、生魚片等，這些食物性寒，容易損傷脾胃陽氣，導致脾胃運化功能失常，加重濕熱癥狀。

5.酒

酒性溫熱，容易助熱生火，加重濕熱癥狀，同時酒還需要通過肝臟代謝，會加重肝臟的負擔。

總之，體質(zhì)濕熱的人需要注意飲食調(diào)理，避免食用辛辣、油膩、甜食、生冷食物和酒等，以免加重濕熱癥狀。同時，可以多食用一些清熱利濕的食物，如薏苡仁、紅豆、綠豆、冬瓜等，有助于改善體質(zhì)。