腎陰虛可多吃黑芝麻、桑葚、甲魚、海參、枸杞等食物，但食物調理效果因人而異，嚴重者需就醫，孕婦等特殊人群應遵醫囑。

1.黑芝麻

黑芝麻具有滋補肝腎、潤五臟的作用，對于腎陰虛引起的頭暈耳鳴、腰膝酸軟等癥狀有一定的緩解作用。

2.桑葚

桑葚具有滋陰補血、生津潤燥的功效，適用于腎陰虛引起的失眠多夢、潮熱盜汗等癥狀。

3.甲魚

甲魚具有滋陰清熱、軟堅散結的作用，對于腎陰虛引起的遺精、帶下等癥狀有一定的改善作用。

4.海參

海參具有補腎益精、滋陰養血的功效，適用于腎陰虛引起的腰膝酸軟、遺精等癥狀。

5.枸杞

枸杞具有滋補肝腎、明目潤肺的作用，對于腎陰虛引起的頭暈目眩、腰膝酸軟等癥狀有一定的緩解作用。

需要注意的是，食物調理腎陰虛的效果因人而異，且不能替代藥物治療。如果腎陰虛癥狀較為嚴重，建議及時就醫，在醫生的指導下進行治療。此外，孕婦、哺乳期婦女及兒童應在醫生的指導下食用這些食物。