腳扭傷后，是應該選擇冰敷還是熱敷呢？這要根據扭傷的具體情況來決定。

一般來說，扭傷后的72小時內，應以冰敷為主。因為冰敷可以使血管收縮，減少出血和腫脹，緩解疼痛。每次冰敷15-20分鐘，每天3-4次即可。需要注意的是，不要直接將冰塊敷在皮膚上，最好用毛巾或塑料袋包裹后再敷。

72小時后，則可以改為熱敷。熱敷可以促進血液循環，加速腫脹的消退。此時，可以用熱毛巾、熱水袋或紅外線燈等進行熱敷，但要注意溫度不要過高，以免燙傷皮膚。每次熱敷20-30分鐘，每天2-3次即可。

此外，對于一些特殊人群，如孕婦、高血壓患者、糖尿病患者等，在扭傷后應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。同時，在扭傷后的恢復期間，應注意休息，避免劇烈運動，盡量抬高患肢，以促進恢復。

總之，扭傷后的處理方法應根據具體情況而定，如果癥狀嚴重或持續不緩解，應及時就醫。