便秘時，可通過調整飲食、增加運動量、建立良好的排便習慣、按摩腹部、使用開塞露等方法快速解決，必要時應及時就醫。兒童和孕婦等特殊人群的治療方法有所不同。

1.調整飲食：增加膳食纖維的攝入，如蔬菜、水果、全麥面包等，同時多喝水，保持腸道濕潤。

2.增加運動量：適量的運動可以促進腸道蠕動，幫助排便。

3.建立良好的排便習慣：每天定時排便，即使沒有便意，也可以在馬桶上坐一會兒，培養排便反射。

4.按摩腹部：順時針按摩腹部可以促進腸道蠕動。

5.使用開塞露：如果便秘嚴重，可以使用開塞露等通便藥物，但應在醫生的指導下使用。

6.就醫治療：如果便秘持續時間較長或伴有其他癥狀，如腹痛、嘔吐等，應及時就醫，明確病因并進行治療。

需要注意的是，對于兒童便秘，應盡量避免使用藥物治療，可通過調整飲食和生活習慣來改善。同時，對于老年人、孕婦等特殊人群，便秘的治療方法也有所不同，應在醫生的指導下進行。如果便秘問題持續存在或加重，應及時就醫，以便明確病因并進行針對性治療。