孕婦懷孕三個月可多食用奶制品、新鮮蔬菜水果、魚蝦等食物。

一、奶制品：奶制品富含多樣的營養成分，像蛋白質、脂肪等。其中的蛋白質能為孕婦提供所需能量，而脂肪也是重要的能量來源之一。這些營養物質有助于增強孕婦身體的抵抗力，讓孕婦能更好地應對孕期的各種狀況。

二、新鮮蔬菜水果：新鮮蔬菜水果中包含大量的維生素和微量元素。孕婦適當進食，不但能夠補充自身所缺乏的營養，而且還能補充水分。同時，其還有助于潤滑腸道，進而促進消化吸收，對孕婦的腸胃健康十分有益。

三、魚蝦：魚蝦含有豐富的鈣元素以及其他微量元素。鈣元素對于胎兒的骨骼發育有著一定的促進作用，其他微量元素也對胎兒的成長有著積極意義。

孕婦在平時應盡量避免食用辛辣刺激性食物，因為這類食物容易對胃部造成刺激，可能引發消化不良等情況。總之，孕婦在懷孕三個月時要注重合理飲食，多選擇有益的食物，以保障自身和胎兒的健康。